昨日はスイミング、そして最大酸素摂取量

昨日はスイミング。

この前よりは量が増えた、って言っても1500mほど。
もう少し泳ぎたいんだけどね・・・

テーマは『持久力練習、7割位の力で泳ぎ続けましょう』

Up　1×100　Cho　3:00
　　4×50　STMX　1:30
★S　2　6×25　Cho　0:45
　　　　4×50　Cho　1:30　
Loosen　1×100　Cho　4:00
D　2　4×25　Br　1:00
　1t　バタ足Porドル平
　2t　Swim
　3t　バタ足Porドル平
　4t　Swim　　　　　　　※呼吸のタイミング
FreeTime　200m　　paddle100m　　Total　1600m

メイン練習は★、ちょっとしんどかったけれど、息が上がるほどでもなし。
これは7割位でとあったのでこんなものでいいのかな。
でもちょっとがんばらないと、50mで1:00以上かかってしまうので、1:00を目標に泳いでいた。楽に泳いで1:00で泳げるくらいにならないとね。



こちらはスイミングの前、貧血でかかっている内科の先生に勧められた負荷心電図を取りに行ってきた。
職場は病院の為、早退(~_~;)

診察と言うよりは検査、心臓の負荷心電図。

エルゴメーターを漕いで心電図をとるだけ。漕ぐ時間は決まっていなくて
先生が心拍数を見てストップするみたい。

で、結果、最大酸素摂取量は57.8ml/kg/分
この数値は年齢の割にはとてもいいそうで(^O^)／

しかも3年ほど前、別の所で受けた時は47.4だったので、ずいぶん上がっていると言うことで
嬉しい限りです。
加齢とともに落ちて言ってもいいところ、ちゃんと進化していたのが数値に表れて嬉しい。

負荷を下げた後、心拍が戻る曲線がとても急になっている。
これは回復が早いことを示してるらしい。
この曲線が自律神経を表しているので、なだらかだったりすると更年期障害が出るそうな。
なので、私の場合はまさに今、更年期なんだけど、その症状はないはずとのこと。

運動していてよかった～

進化するばばぁココにあり。
そこいらの主婦でもやれば進化するんだね!(^^)!

どうせなら1年ごとにシーズンインの前にでもとりたいものです。
って、トップ選手ならともかく、そこいらの主婦が何言ってんだよ～(≧▽≦)ノ


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