今日はスイミングの日。
土曜日はブルベでお休みしちゃったので、1週間ぶり。
帰ってきたのはぎりぎりだったけれど、
明日から晩御飯の下ごしらえをしておいたので、間にあった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
やっぱり家から5分で行けるスイミングは助かります。
直接行けると楽なんだけれどね・・・ま、夕飯準備もあるし行けるだけシャ~ワセやね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
さて、本日はスピード練の日。
メニューは
Up SKPS 1 1×200m Fr 8:00 by50m
S 1 2×100m 2:30 Fr/Ba・IM
S 1 4× 25m Fr 1:00 O:DPS E:Fast
スピード 25m1:00・50m1:30・25m1:00
1R P/S/P 2R S/P/S 3R K/S/K 4R S/K/S
R-rest 1:00
休憩 S 1 1×50m 2:00
肩の強化 P 1 1×300m Fr 8:00
Down S 1 1×100m 任意パドル350m 1700m
スピード練は3R4Rはキックが入ってくるので心拍もバクバク
真ん中の50mが最後まで持ちません
まさによれよれ・・・
んで、この後のプル300mもかなりつらかった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
Downの後のパドルスイムは強化というよりキャッチを意識してゆっくり泳いでいます。つ~か、疲れてそうしか泳げないし~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry1.gif)
でも頑張ったでしょ、![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0228.gif)
さん
近頃、キックがすこ~しましになったみたい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
☆ 本日の修行 スイム 1700m
土曜日はブルベでお休みしちゃったので、1週間ぶり。
帰ってきたのはぎりぎりだったけれど、
明日から晩御飯の下ごしらえをしておいたので、間にあった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
やっぱり家から5分で行けるスイミングは助かります。
直接行けると楽なんだけれどね・・・ま、夕飯準備もあるし行けるだけシャ~ワセやね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
さて、本日はスピード練の日。
メニューは
Up SKPS 1 1×200m Fr 8:00 by50m
S 1 2×100m 2:30 Fr/Ba・IM
S 1 4× 25m Fr 1:00 O:DPS E:Fast
スピード 25m1:00・50m1:30・25m1:00
1R P/S/P 2R S/P/S 3R K/S/K 4R S/K/S
R-rest 1:00
休憩 S 1 1×50m 2:00
肩の強化 P 1 1×300m Fr 8:00
Down S 1 1×100m 任意パドル350m 1700m
スピード練は3R4Rはキックが入ってくるので心拍もバクバク
真ん中の50mが最後まで持ちません
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
んで、この後のプル300mもかなりつらかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
Downの後のパドルスイムは強化というよりキャッチを意識してゆっくり泳いでいます。つ~か、疲れてそうしか泳げないし~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry1.gif)
でも頑張ったでしょ、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0228.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kame.gif)
近頃、キックがすこ~しましになったみたい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
☆ 本日の修行 スイム 1700m
私のような、ただ泳ぐだけの練習とは違い
色んなバリエーションでの練習ですね。
凄く効果ありそうです。
一人では泳げないけれど、みんなで同じメニューなら頑張れたりします。
うみがめさん、ゆっくりだけでなくて「強く」ですね。
キャッチの感覚のためにもパドルで最後に少しでも泳いでいます。
「ゆっくり力強く!!」ですね♪