☆ 本日の修行、スイミング

今日はスイミングの日。

土曜日はブルベでお休みしちゃったので、１週間ぶり。
帰ってきたのはぎりぎりだったけれど、
明日から晩御飯の下ごしらえをしておいたので、間にあった

やっぱり家から５分で行けるスイミングは助かります。
直接行けると楽なんだけれどね・・・ま、夕飯準備もあるし行けるだけシャ～ワセやね

さて、本日はスピード練の日。

メニューは
Up SKPS 1 1×200ｍ　　Fr　　8：00　　by50ｍ
　　　S　　 1 2×100ｍ　　　　　2：30　　Fr/Ba・IM
　　　S　 　1 4× 25ｍ Fr　　1：00　　O:DPS　E:Fast
スピード　25ｍ1：00・50ｍ1：30・25ｍ1：00　
　　　　　　1R　P/S/P　2R　S/P/S　3R　K/S/K　4R　S/K/S
　　　　　　　　　　　　　R-rest 1：00
休憩　S　　1　　1×50ｍ　　2：00
肩の強化　P　1　1×300ｍ　　Fr　　8：00
Down　S　1　　1×100ｍ　　任意パドル350ｍ　　　1700ｍ

スピード練は3R4Rはキックが入ってくるので心拍もバクバク
真ん中の50ｍが最後まで持ちませんまさによれよれ・・・
んで、この後のプル300ｍもかなりつらかった

Downの後のパドルスイムは強化というよりキャッチを意識してゆっくり泳いでいます。つ～か、疲れてそうしか泳げないし～

でも頑張ったでしょ、さん
近頃、キックがすこ～しましになったみたい

☆　本日の修行　スイム　1700ｍ