本日はスイミング、１０日ぶり(~_~;)

先週は施設のお休みだったので、
丸々１０日間あいてしまったスイム。

水温も高く、生ぬるい感じで
間があいた分、身体も沈むし、思うように進まない、泳げない
ダメダメなスイムでした(T_T)

メニューは

S　1×100ｍ　Cho　3：00　freeplan
　　4×50ｍ　STMX　1：30
S　3　1×50ｍ　Fr　1：30
　　　1×50ｍ　Fr　1：20
　　　1×50ｍ　Fr　1：10
　　　1×　　　　　2：00　Setrest
R　　　1×100　Cho　3：00　Loosen
P　　4×25ｍ　Fr　1：00　Sc
　 　4×100ｍ　Fr　2：30　Hypo3.5.7.Hard
S 1×　　　　　　5：00　freeplan　　　Total　1350ｍ

50ｍも1：00で泳ぐので精いっぱいだった・・・
ま、今日は膝も痛いし、リカバリーな感じでした。

そうそう、右膝が痛いのはここの所、張り切ってジテツ～で乗っていたから
オーバーユース？？なんだろうけれど、（それくらいでか？？弱っちいなぁ）
それ以外に、昨日の朝、コケちゃいました・・・(T_T)

あ、自転車でなくて、走っていて・・・
走っていてと言ってもランでなくて、更衣室から事務所まで時間がなくて走っていて
ドテッ、ベチャッって・・・
つまずいただけならまだしも、その後地面まで行っちゃいまして
左膝をガツンと。
右膝はもともとシップとサポーターしていたんでなんともなかったのだけど。

んで、結局、両膝いた～いわけで。
ま、たいしたことないけれど。
回復に時間がかかるいいお歳なんで、無理せず行きましょう。



こちらは職場の敷地に自生している野生のゆり。
とってもキレイに咲いています♪
なんか癒されますね。


こちらはいくら起こしても起きない子供たち。
全然、癒されない。

朝ご飯、昼ご飯を作って、もう放置して出勤です(-"-)



もう～早よ、起きれ～！！

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