本日はスイミング

さて、今日はスイミング。

帰ってきて、ご飯の準備をしてなんとか間にあった

メニューは持久練

Up　　K/P　　1×200ｍ　Fr　6：00　　By　25ｍ
　　　S　　　3×100ｍ　　　2：45　　面K/S・Fr/Ba・IM
持久力S　　　1×300ｍ　Fr　8：00　　最後まで同じくらい
　　　S　　　2×200ｍ　Fr　4：30　　前後半イーブンペース
　　　S　　　3×100ｍ　Fr　2：15　　少し速いスピードで
休憩　S　　　1×50ｍ　Cho　2：00
肩の強化　P　10×25ｍ　Fly　0：50
Down　S　　　1×100ｍ　　　Cho　4：00
速筋刺激　S　2×25ｍ　cho　1：00　　　12.5ｍallout
　　　　　　パドル　100ｍ　スイム50ｍ　　total2100ｍ

持久練、300ｍは最初の100ｍ1：55で入ったら、どんどん見事に垂れ、6：30で終了。
次の200ｍ2本は4：03、4：05
100ｍ3本は1：57で3本終了。2：15で10本はなんとか回れるかな。
でも最後まで1：57は無理
楽に2：00で泳げるようになるのが目標
ね、さん


そして、豆まき～。

何年か前は「鬼ババは外～」と言われ、プチ切れたが・・・
今日はまず鬼をパパがやって、その次は弟くんがやる～と言ったので
弟くんが鬼。あ、ちゃんと「福は～うち」も言いました
恵方巻きは食べなかったけれど

豆は神社でもらった落花生でやったので、拾うの楽ちん
で、今年も豆まき終了なり