☆ 本日はスイミング

今日も朝からラン・・・でなくて、スコーン

昨日、夜焼いてお友達にお土産したのはちょっと分量失敗したんで、リベンジぢゃなくて、もう一度作ってみた。
今度が今までで一番うまく焼けた～
味もほんのり甘くてそのまま食べてもおいしい

さらにコンビニで売っているような小さくて丸いもちもちパンが焼きたくて
強力粉に30％ほど上新粉を混ぜて焼いてみた。

ちょっともちっとするかなでもイマイチ食感が違うような・・・
これにチーズを入れたら、あんなんなるかな。

次、何つくろとそんなことばかり考えてる今日この頃

夜はスイミング。
本日は持久練の日。

Up 　　　K/S 1×300 Fr 10:00 200K/100S
　　　 S 2×100 2:30 Fr/Ba・IM
フォーム　P 4×25 Fr 1:00
S 4×25 Fr 1:00
持久力　　S 10×100 Fr 2:30 偶数本は2:00
休憩 S 1×100 Cho 4:00
速筋刺激　S 2×25 Cho 1:00 15mAllOut
Down S 1×150　　　Total　2000ｍ

最初のキック200、もうだめ～なんで私のキックはこんなに進まないのだろう・・・しぶきがあがるし、水をたたいている感じ。もっとスボッズボッという感じにならないといけないはず・・・
それに持久練、ほとんど4:30で200m泳ぐという感じ。レストとれません
かろうじて泳げただけでも褒めてあげたいよ、自分

というわけで、ちかれた～

☆　本日の修行　スイム　2.0ｋｍ