リカバリーはＪｏｇとスイミング

キタタンより3日目。

2日目の昨日が筋肉痛のピークで、今日は痛いのはまだ治まらないが
なんとか普通の人のように歩けるようになってきた。

で、6ｋｍをJog、そして夜はスイミング。

夜のスイミングはまだ足は重たかったけれど、
終わるとスーッと痛みが引いた感じ。
トレーニングと言うよりいいリカバリーになった感じ。

メニューは

S　1×100ｍ　Cho　3：00　FreePlan
　　1×50ｍ　STMX　1：30　
S　3　1×100ｍ　Fr　2：30　DES
　　　1×100ｍ　Fr　2：20
　　　1×100ｍ　Fr　2：10
R　1×100ｍ　Fr　3：00　Loosen
P　5×25ｍ　Fr　1：30　Scall　
　 6×25ｍ　Fr　1：00　H/U　.Neg
　　1×100ｍ　Fr　3：00　CoolDown　50ｍ　　Total　1725ｍ

メインの100ｍ3本3セット、3本目の2：10～次のセットの1本目は2：05でレスト5秒でスタート。3セット目まで垂れなかったし。レストを取れただけ良しとしよう。
スイムもやっぱり速くは泳げないが、垂れない泳ぎは出来るわけで。
すなわちスピードがないつ～ことですね。ランや自転車と同じ。
遅筋は結構あるけれど、速筋が足りないのですな(~_~;)
「H/U　.Neg」は往路ヘッドアップ、復路Fr以外の種目で。これはBaで泳ぎました。
だってプルブイ挟んでいるし、FlyではもたないしBrも辛いし。

今日は練習と言うよりはリカバリー目的だったので満足だった。

写真はキタタン出走前の『あばれ猿』改め『スカイモンキー』。
富士五湖では『ウルトラパンダ』
この恰好でお山を快走、6時間42分！！

さあ次は富士山へ向けての悪あがきだ～(^^)/
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