本日のスイミング

土曜日のスイミングは先週お休みしてしまったので
2週間ぶり。

間に水曜日は泳いでいるけれど、土曜日の方が私にはハードメニュー。
でも水曜日のメニューより流れがあってよい。

up　4×50m　STMX　1：30　
　　1×　　　　　　3：00　Rest
K　4×50m　Fr　1；30　Des
　　1×　　　　3：00　Rest
P　8×25m　Fly　0：50　ankle
　　1×　　　3：00　Rest
S　3　4×25m　Cho　1：00　Des
　　　1×100m　　　3：00　Neg.
Dw　1×100m　Cho　5：00　Freeplan
　　　paddle　150m　50m　　　　total　1500m

キック4本でいい感じに心拍が上がってきたが、
次のFlyでガックシ落ちる。

PのFlyはプルブイを足首に挟んでプル。
もともと腕が上がらないのに、左肩が痛く、まったく水から抜けず。
しかもプルブイがすぐに抜けてしまって、ほとんどできず。
Frでもプルブイが抜けて泳げず。

次の4本25m後100m1本では、1回目の100mタイムは1：50、2回目3回目は1：45．
これを連続してはまだ無理だけれど、楽にこのタイムで泳げるようになれればいいなぁ。


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