本日はスイミング、持久練

そろそろ朝ランを～と思ったが
朝はまだ雨が降っていたので、喜んで却下。自分に優しい。

通勤はマジェ。今日はスイミングだしね。
マジェはパパが今度は前輪のタイヤとベアリングを替えてくれたので
快適走行です(^O^)／

で、スイミングは持久練。

Up　K/P　1×200ｍ　Fr　6：00　　by25ｍ
　　S　　6×50ｍ　STMX　1：30　
持久力S　10×100ｍ　Fr　2：20　Even＝2’00”
休憩S　1×50ｍ　Cho　2：00　
フォーム板P　4×25ｍ　Fr　1：00　腰を意識
　　　　S　　4×25ｍ　Fr　1：00
Down　S　1×100ｍ　Cho　5：00
速筋刺激S　2×25ｍ　Cho　1：00　12.5ｍAllout
　　　　100ｍ　　Total　2000ｍ

持久練の10×100ｍは奇数は2’20”、偶数は2’00、
レストが取れたのは1本目の2’20”だけで後は4’20”で200ｍを泳いだ感じ。
最後は2’20”もずれ込んでほとんどレストなしだった(T_T)


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