９／２７

クラブ練習　ｊｏｇ＋４００ｍ×４本（１２．１ｋｍ）

軽くいきましょうか、なんてトラック１週×４本
死ぬかと思った、最後の１本
キリがわるいのは、一本間怠けたため。

でも、久しぶりの集団練習。楽しかった。
ｖｏ２ｍａｘ５３　スピード練習すると上がるようだ。