３／１５京都マラソン

曇り小雨

ｔｉｍｅ３’１７’５８（ネット）

う～ん５分記録更新も、納得いかない。

３５ｋｍ過ぎだな。４’３０ＡＶでいい。とにかく落とさないことに重点を置くべきだ。

京都は走りやすかった。

あと、安さに釣られ、禁断の「パワージェル」に手を出してしまった。

効果は・・・？

ちなみに頭の中は竹内まりやの「駅」がグルグル。

もっとビートの利いたやつだったら、３時間１０分いけたかも（笑）

２／１３

レースペース走、ジョグ２６ｍｉｎ（５ｋｍ）

２ｋｍ４’０５～０７Ａｖだった。いい感じ。
あとは、自分を信じるのみか。

そういえば、走る前のストレッチって、返ってよくないらしいなぁ。

ということは、僕は今まで正しかったんだ（笑）ストレッチいい加減だったし。

２／１１

ジョグ４ｋｍ、２０ｓｅｃストライド走×７（５ｋｍ）

いい感じだ。

２／１０

通勤ウォーキング６ｋｍ

一番近いと思っていた駅より、５００ｍも近い駅があった。

朝の５００ｍ短縮は大きい。

が、１ｋｍ減ってしまった。

２／９

通勤ウォーク７ｋｍ

今日は動く予定はなかったのに、突然の雪、ガリガリで、あるくはめに。

２／８

夕方ジョグ９ｋｍ

２０ｓｅｃスピード走×４＋ジョグ

計１０ｋｍ

気分は軽い。でも、調整がネット頼み。

２／７

ＡＭレースペース（のつもり）１Ｈ２２ｍｉｎ２４（１６ｋｍ）

周回コースまでジョグ、２ｋｍ周回４’３０で３周、ジョグで１周。

かえりはなるべく、レースペースで走ったつもり。なんか仕上がりいい感じ。

２／４

朝ジョグ１ｈ８ｍｉｎ４３（１２ｋｍ）

なんだか走らないと気が済まない。
１０日後なんだけど、大丈夫だろうか。

２／３

朝スピード走１ｋｍ５本（４’０５～４’１５）＋ｊｏｇ　合計１０ｋｍ

千葉チャンを信じて、ここでスピード走。

なるほど、刺激は大事か？

最後の５本目が動きがいい気がする。

２／１

クラブ練習２ｈ１２ｍｉｎ（２３ｋｍ）

こんなに走るとは思わんかった。まあ、どっちみちＬＳＤで２０ｋｍやろうと思っていたが。

クラブ練習は１５ｋｍで、行きと京都行きのバスチケットを買いに行った分もランニング。