五日目にはそっと出し

アルコールはともかく、食べてる総量の方が最近ヨロシクないので今日は鍋に使った鮭の皮をパリパリに焼いて齧ったりしておつまみを工夫し、カロリーを2200に調整しました。
ここの所アホほど飲みたい気分（実際アホほど飲んでます）がずっと止まらないのですが、やっぱりお仕事して朝昼ちゃんと食べると、レッドまで飲んだら2200では済みません。

だからレッドまで飲むなよと。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/3合計　2132.535kcal　摂取アルコール量76.51ml（体重58.4kg、体脂肪率14.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊二日酔いで職場近くのセブン。新製品はとりあえず買ってみる。オムそばめしはしょっぱ過ぎたかも。わかってましたが。

　（ごろっと炭火焼鳥：185kcal
　（オムそばめし：217kcal


○昼＊最近は完全にライべ幕の内ライトvsわらく食堂ランチSの構図。お昼の選択肢が広がって嬉しい限りです。

　（わらく食堂ランチS弁当 マグロ竜田＆カレーソースの野菜コロッケ＆春雨イタリアンサラダ おかずのみ、竜田に敷いてあった油きりパスタ残し：412kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　和風ほんだし生姜スープ：15kcal


○夕＊

　（シーサーの黒糖飴：50kcal


○夜＊
「買ってからほとんど「ボウルをグラスサラダに占領されているから琉球を作るためのボウルの代用」という扱いになっていた６号鍋でちゃんと鮭味噌鍋」

　（小松菜193g：27.02kcal
　（にんじん129g：47.73kcal
　（たまねぎ172g：63.64kcal
　（秋鮭（白鮭201g：267.33kcal
　（みそ ヘルシーアイ減塩だし入りみそ23g：35.42kcal

「せっかく良い包丁を持ってるんだし、素直にタコさし。」

　（自作 大根の葉の甘甘酢漬け15g：8.36kcal
　（たこ92g：91.08kcal
　（わさび6g：15.90kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal

「エビマヨには小松菜の茎の部分を刻んでかさ増し。」

　（バナメイ海老51g：49.47kcal
　（マヨネーズ（キューピーハーフ19g：63.27kcal
　（ほんだし小さじ1：3.45kcal

　（あさ開 南部杜氏熟練純米酒350ml：360.50kcal
　（黄桜 呑159ml：163.77kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal