食生活の改善宣言

身体を温める食材を摂り、温かいものを食べる。
身体を冷やす食材、冷たいものは、なるべく食べない。

な～んて、前回のブログで書きましたが、
こんな生易しいことで冷え性が改善されるとは思っていませんよ(-.-)ハイ。

ま、とにかく私の体は冷えちゃっているわけですから、
冷やさないようにすることは大切です。
まずは、冷えているという不快感を少しでもなくすことからです。

でも、身体を冷やす食材はなるべく食べない、と言ったって、
これからやってくる夏の野菜・果物は、そもそも陰性。
夏に夏の食材を摂るのはオーケーよ！

…って考えるのは、まだまだ未熟者(゜o゜)おっと…

冷えちゃっている身体の人には、やっぱり夏でも気をつけていかないとダメなんだと思います(^_^;)

じゃ、決めちゃいましょう。
食生活を見直すなら、実際にどうするかを決めないといけません…。

・たんぱく質を意識して摂る。
（たんぱく質は、熱を生産する筋肉を作る）
　お昼は手軽にパンとか麺類で済ませていたのを、主食をごはんに変える。
　お昼をごはんにすることによって、おかずを考えるようにしました。
　夕飯は、まあまあバランスを考えているので、お昼を変えるだけでだいぶ違うはず(^.^)

・きなこ＆青汁牛乳を飲んでみよう。（←と思い立つヽ(^。^)ノ素晴らしい案だー）
　きなこは身体を温める食べ物です。たんぱく質も多いし。

・発酵食品を摂る
　これ、微妙です…。そもそも、スーパーで売っている味噌・醤油・キムチなんかは、本当の製造過程を取ってない！発酵食品といえるのかも疑問です？
　お酒とかワインはいいよね？ヽ(^。^)ノ

・ビールは飲まない
　…ってのは無理です(-.-)飲むときはグラス１杯まで…かな？

・白砂糖を使ったお菓子・料理は食べない
　…ってのは無理無理(~_~;)
　パンだって砂糖使ってるもの…。
　記録ダイエットみたいに、白砂糖を使ったと思われるものを記録していこう。

・コーヒーは飲まない
　…ってのは無理だから、一日１杯とする（来客時や喫茶店に行ったときは別とするー(^.^)へへへ）

こんな感じで、やんわりやっていこうと思います。

”冷え性ともだち”の皆さんは、どんなことを考えましたか？(^o^)
いっしょに、冷え性から脱却しましょうね^^

次は、運動について考えます。