運動習慣宣言

冷え性＝血行が悪い
→筋肉を増やすとよい
てなことです^^;

前回のブログで、
熱を生産する筋肉を作るために、たんぱく質を積極的に摂る、と書きましたが、
たんぱく質を摂ったところで、１日中パソコンに向かっていたのでは何にもなりません(-.-)まあね

そこで、実際に何をやったらいいのか、どんなことなら続けられるのか、書き出してみました。

1.やはり、ウォーキングでしょう…かね？
　ウォーキング１時間を最低でも週３日（できるかなあ…）

ジムのランニングマシーンでウォーキングもしてみましたが、
道をウォーキングするのと比べてみると、物足りない感じがします。
同じ時間を費やすのなら、フツーに歩いたほうが良さそうです。

それに、ジムでウォーキング・筋トレよりも、家をあちこち掃除した時のほうが、よっぽど身体を使った感があるのは不思議です(~_~;)

2.筋トレ（ウォーキングが出来なかった日）←なぜ毎日と言えない…(-.-)
　腹筋10回（←100回じゃなくて(・・?）
　腕立て伏せ20回
　スクワット70回（←きちんと膝を曲げ、腰を落としましょう）　

3.ストレッチ
　テキトーにからだを伸ばします

4.三点倒立
　これ、好きなの。気持ちいい(^－^)

忘れないように、サボらないように、紙に書いて壁に貼らねば。

でも、ノルマのように感じて、やらなきゃやらなきゃというふうにはなりたくないです^^;
楽しむとまではいかなくても、工夫して苦痛にならない程度にやっていきたいものです(^－^)