隔離ホテルの生活紹介シリーズ。衣→食→ と来たので、今回は「住」！
デスクはパソコン１台と本１冊を広げるといっぱい。まあいいか
これから中国に来る人のために、持ってきた方がよいものは、これら！
紐、粘着テープ類、はさみ（カッター）
入室したとき、すでにカードキーのホルダーが壊れてて、すぐキーが落ちてしまう。早速テープで補修した。
ホテル２（衣服）の回でも触れたが、物や衣服をひっかる場所をつくるためには、これらの道具は必須。
ひもとプラスプーン（弁当に付属）を使って着脱可能なリュックをひっかける場をつくった
カーテンと天井の間に隙間を発見！割りばしをガムテープで固定して
バッグのストラップを引っかけてピンチをつるす場所をつくった
綺麗好きな人だったら、これも必須！ 床用のコロコロ
隔離中の２週間、掃除は一切入らないので、自分で綺麗にするしかないのだ
これらのアイテムによって、環境を整備しながら隔離生活を続けていくわけだが、ここで最近のSuさんの一日を紹介しよう。
３時半～４時 起床
とても早いが、日本にいたとき暑さを避けて,この時間（日本時間５時）にランニングをしていた習慣がまだ残っているので仕方ない。
４時～６時半 朝活
まずは、パソコンをつけてラジコに接続してFM東京を聞きながらコーヒーを飲む。それからはラジコを点けたまま勉強（中国語や数学）、ブログ更新、読書などをして過ごす。
６時半～８時 休憩・朝食
７時（日本時間８時）が近づいてきたら、パソコンをNHK＋に切り替えて、ニュースをチェック、そして一番のお楽しみ・朝ドラ「おかえりモネ」を見る。そうこうしていると朝食が届くので、ゆっくり食事を楽しむ。 上海でラジコやNHK＋を楽しむためには、あらかじめVPN契約が必要なので、これから中国に来る人は気に留めといてね。
８時～９時 環境整備・身支度
コロコロで部屋をそうじしたり、歯磨いたり、髭剃ったり…（隔離中だけどTV電話で人と話すこともあるので一応身だしなみは整えておく）
９時～１１時半 仕事・電話・読書
実は意外に仕事がある。隔離明け直後の９月６日から学校が始まるので、様々な準備活動があり、WeChatでの打ち合わせは必須だ。あとは、空いてる時間に家族や友人に電話で近況連絡したりして、気分転換する。
１１時半～１３時 昼食・休憩
お昼食べたら、ウーロン茶入れて飲んで、ぼーっとしてることが多い。アマゾンプライムでダウンロードしてきたアニメなんかを見ることもある。
１３時～１５時 読書・昼寝・仕事
もうだいぶ目が疲れているので、読書といっても聞く読書、アマゾンのAudible というサービスを契約しているので、それで小説の朗読を聞く。眠くなるとそのままうたた寝したりするが、学園の関係者から、ちょこちょこ連絡が入るので意外と仕事してることも多い。
１５時～１６時 運動
３食がっちり食って、室内閉じこもりではあっという間にデブになるはず… なので１時間たっぷり運動する。
このために春先から様々な室内運動を試み、自分なりの２つのプログラムを作り上げた
一つは「ケリ・ツキ」と名付けたプログラム＝空手の正拳突き100回・前蹴り100回・肩甲骨周りの回旋運回40回を１セットとし、それを１日５-６セット行う、無酸素運動的要素とストレッチ的要素を併せ持っている。もう一つはシャドウジョギング。自宅では30分のスロージョギングを行っていたのだが、その時と同じピッチで、足踏み運動を行うのだ。普段の走るイメージでしっかり３０分ステップを踏むと、いつもと同じように汗がにじんでくる、なかなかヘビーな有酸素運動である。
１６～１７時 シャワー、洗濯など
たっぷり汗をかいた後は、シャワーして、汚れた服をすぐ洗って干す
これがシャワールーム。隔離ホテルにはバスタブは無いと思った方が良い
１７時～１８時 夕食・休憩
時間早いけど食事が届くので夕食。朝昼とここまでかなりカロリー摂取してるので、ご飯を半分くらい残す。
１８時～２０時 仕事→勉強→くつろぎタイム
仕事が残ってればやる。その後勉強してるとすぐ眠くなるので、眠くなったら寝る準備。中国のweb cite で中国の絶景を紹介してる番組とか見てボーッとしてることも多い。
２０時～ 寝酒・就寝
一番の至福の時。ウィスキーの残量が少なくなってきたので、一日に水割り２杯まで ほろ酔いになったらすぐ寝る
とまあ、こんな感じで一日を過ごすのだ。 意外とやることがあって、そんなに退屈しない。 そして、WeChat Facebook Line などのSNSがあるおかげで、 孤立感は殆ど無い。 パソコンとインターネットのおかげで、見る読書・聞く読書・動画など余暇を過ごす手段には事欠かない。
隔離は確かに不自由だが、要は考え方次第だと思う。閉じ込められて出来ないことは数多いが、出来ないことを数えてストレスを感じるより、閉じ込められても出来ることを数えて楽しい気持ちになる方が幸せなんじゃないかな～。
このままポジティブな気持ちをキープしてあと１週間すごしたいものだ💛
デスクはパソコン１台と本１冊を広げるといっぱい。まあいいか
これから中国に来る人のために、持ってきた方がよいものは、これら！
紐、粘着テープ類、はさみ（カッター）
入室したとき、すでにカードキーのホルダーが壊れてて、すぐキーが落ちてしまう。早速テープで補修した。
ホテル２（衣服）の回でも触れたが、物や衣服をひっかる場所をつくるためには、これらの道具は必須。
ひもとプラスプーン（弁当に付属）を使って着脱可能なリュックをひっかける場をつくった
カーテンと天井の間に隙間を発見！割りばしをガムテープで固定して
バッグのストラップを引っかけてピンチをつるす場所をつくった
綺麗好きな人だったら、これも必須！ 床用のコロコロ
隔離中の２週間、掃除は一切入らないので、自分で綺麗にするしかないのだ
これらのアイテムによって、環境を整備しながら隔離生活を続けていくわけだが、ここで最近のSuさんの一日を紹介しよう。
３時半～４時 起床
とても早いが、日本にいたとき暑さを避けて,この時間（日本時間５時）にランニングをしていた習慣がまだ残っているので仕方ない。
４時～６時半 朝活
まずは、パソコンをつけてラジコに接続してFM東京を聞きながらコーヒーを飲む。それからはラジコを点けたまま勉強（中国語や数学）、ブログ更新、読書などをして過ごす。
６時半～８時 休憩・朝食
７時（日本時間８時）が近づいてきたら、パソコンをNHK＋に切り替えて、ニュースをチェック、そして一番のお楽しみ・朝ドラ「おかえりモネ」を見る。そうこうしていると朝食が届くので、ゆっくり食事を楽しむ。 上海でラジコやNHK＋を楽しむためには、あらかじめVPN契約が必要なので、これから中国に来る人は気に留めといてね。
８時～９時 環境整備・身支度
コロコロで部屋をそうじしたり、歯磨いたり、髭剃ったり…（隔離中だけどTV電話で人と話すこともあるので一応身だしなみは整えておく）
９時～１１時半 仕事・電話・読書
実は意外に仕事がある。隔離明け直後の９月６日から学校が始まるので、様々な準備活動があり、WeChatでの打ち合わせは必須だ。あとは、空いてる時間に家族や友人に電話で近況連絡したりして、気分転換する。
１１時半～１３時 昼食・休憩
お昼食べたら、ウーロン茶入れて飲んで、ぼーっとしてることが多い。アマゾンプライムでダウンロードしてきたアニメなんかを見ることもある。
１３時～１５時 読書・昼寝・仕事
もうだいぶ目が疲れているので、読書といっても聞く読書、アマゾンのAudible というサービスを契約しているので、それで小説の朗読を聞く。眠くなるとそのままうたた寝したりするが、学園の関係者から、ちょこちょこ連絡が入るので意外と仕事してることも多い。
１５時～１６時 運動
３食がっちり食って、室内閉じこもりではあっという間にデブになるはず… なので１時間たっぷり運動する。
このために春先から様々な室内運動を試み、自分なりの２つのプログラムを作り上げた
一つは「ケリ・ツキ」と名付けたプログラム＝空手の正拳突き100回・前蹴り100回・肩甲骨周りの回旋運回40回を１セットとし、それを１日５-６セット行う、無酸素運動的要素とストレッチ的要素を併せ持っている。もう一つはシャドウジョギング。自宅では30分のスロージョギングを行っていたのだが、その時と同じピッチで、足踏み運動を行うのだ。普段の走るイメージでしっかり３０分ステップを踏むと、いつもと同じように汗がにじんでくる、なかなかヘビーな有酸素運動である。
１６～１７時 シャワー、洗濯など
たっぷり汗をかいた後は、シャワーして、汚れた服をすぐ洗って干す
これがシャワールーム。隔離ホテルにはバスタブは無いと思った方が良い
１７時～１８時 夕食・休憩
時間早いけど食事が届くので夕食。朝昼とここまでかなりカロリー摂取してるので、ご飯を半分くらい残す。
１８時～２０時 仕事→勉強→くつろぎタイム
仕事が残ってればやる。その後勉強してるとすぐ眠くなるので、眠くなったら寝る準備。中国のweb cite で中国の絶景を紹介してる番組とか見てボーッとしてることも多い。
２０時～ 寝酒・就寝
一番の至福の時。ウィスキーの残量が少なくなってきたので、一日に水割り２杯まで ほろ酔いになったらすぐ寝る
とまあ、こんな感じで一日を過ごすのだ。 意外とやることがあって、そんなに退屈しない。 そして、WeChat Facebook Line などのSNSがあるおかげで、 孤立感は殆ど無い。 パソコンとインターネットのおかげで、見る読書・聞く読書・動画など余暇を過ごす手段には事欠かない。
隔離は確かに不自由だが、要は考え方次第だと思う。閉じ込められて出来ないことは数多いが、出来ないことを数えてストレスを感じるより、閉じ込められても出来ることを数えて楽しい気持ちになる方が幸せなんじゃないかな～。
このままポジティブな気持ちをキープしてあと１週間すごしたいものだ💛
、中2本は割って飲むフルーツ酢、口にさわやかさが欲しいときに有効！ 右レモン果汁、炭酸水が手に入ればハイボールに使おうと思っていたが出番なし。
