呼吸が浅くなってる

なかなか観る機会が無かった録画していた番組を観ていたら

産婦人科医の高尾美穂先生がヨガを指導されていました。

そこで最初に呼吸の指導をされました。

そこで私自身、お腹の事、装具の事に意識が行き過ぎていたな、呼吸が浅くなってたな、と反省しました。

私の身体では、ヨガのポーズをするのはハードルが高いけど、呼吸ならやれます。

吐くと副交感神経、吸うと交感神経のスイッチが入る基本。

私のルーティンの寝る前の深呼吸。

これで入眠もスムーズですから。

身体が固まってるな、と気付いたら深呼吸だな、と再認識しました。

ゆっくり息を吐いて、緊張を緩めましょう。ハ〜イ！

記憶は消えない

若年性アルツハイマーの49歳の男性の言葉。

その方は現在、高齢者施設で介護スタッフとして働いておられます。

入所者さんも認知症の人が多い中、

元着物の絵師をやっていた入所さんが、紙と色鉛筆を渡すと、絵をサラサラと描いて行かれる姿を見て、

「記憶は消えない。思い出せないだけだ」との思いを持った、という言葉が、私の中に残りました。

認知症の症状に記憶障害がありますが、記憶自体が消える訳では無いのだ、と認知症当事者としての体感でした。

当事者の声は、大きいです。

一昨日観たドキュメンタリーの録画で【いいな！】と思ったので、投稿。

今日も暑くなりそう。室温の方が高いから気をつけなくちゃ。

皆様、お健やかに、ご安全に〜！