なかなか観る機会が無かった録画していた番組を観ていたら
産婦人科医の高尾美穂先生がヨガを指導されていました。
そこで最初に呼吸の指導をされました。
そこで私自身、お腹の事、装具の事に意識が行き過ぎていたな、呼吸が浅くなってたな、と反省しました。
私の身体では、ヨガのポーズをするのはハードルが高いけど、呼吸ならやれます。
吐くと副交感神経、吸うと交感神経のスイッチが入る基本。
私のルーティンの寝る前の深呼吸。
これで入眠もスムーズですから。
身体が固まってるな、と気付いたら深呼吸だな、と再認識しました。
ゆっくり息を吐いて、緊張を緩めましょう。ハ〜イ!