昨日が夏至だったそうですね。
昨日、暑くなるとテレビでやっていました。
天気の週間予報を見ると、最高気温が30℃を超える真夏日が並んでました。
明日は32℃の予報です。
寒いのは苦手だけど、汗をかくのも嫌です。身体にとって、快適な時期は、短いものですね。
太平洋高気圧の張り出しに加え、大陸からのチベット高気圧も張り出して来るという、ダブルの暑さになるのだそうです。
梅雨の雨は少ない代わりに、ゲリラ豪雨が多くなりそうだ、の話に、
"厄介な夏になる"のだな、と肝に銘じました。
避暑地に行く訳には行かないから、やれる事をして、対処するしかありません。
積極的に天候と向き合う事で、自己防衛です。
「足が痛い、腰が痛い」で終わらせず、装具を付け替えました。これでいくらか緊張は緩みますから。
(あくまでも、私の場合ですからね！)
ゆくゆくは、ジャストフィットの装具を作ってもらうしかないでしょう。
体幹を鍛え、身体を傷めないようにするだけです。
明日の受診の用意をしっかりやる！
体調を控えたノート。お薬手帳。財布等、コンパクトにまとめてサコッシュに入れる。
帰宅したら、午後からのデイサービスへの準備。着替え等、この後用意しておきます。
全て私が慌ててバタバタしない為です。慌てると身体の緊張が高まるから、動きが落ちるのが分かっているから。
汗拭きタオルに水筒。予備の湿布も用意しておこう。
朝早くから動くからガチガチになるもの。
忘れちゃいけない"深呼吸"
これは荷物にならないですからね。
ゆっくり鼻から吸って〜(4秒)
口からゆっくり吐く(6〜8秒)
吸うのは2秒くらいからでも構わないです。ゆっくりカウントしましょう。
吸った数の倍の時間を使って吐く。
ゆっくり静かに長めに吐く。吐き切ると、自然と沢山肺に息が入ります。
慣れて来ると、ここに【ドローイン】をプラス。
投稿記事を入力しながら、私自身に手順を確認させております。
皆様、お健やかに、ご安全に〜！
