真夏が怖い！

今日は6月23日ですよ。

なのに、猛暑日でした〜！

まだ梅雨明けしていません。

今からこの暑さだと、真夏はマジでヤバいでしょ！

身体の抵抗力を上げ、暑さに負けない身体を作ること！

しっかり食べ、しっかり寝る。

身体は食べ物から作られるのだという事を忘れないで下さい。

タンパク質は意識して食べましょう。

今日の私の体験。

薬の件でバタバタしたので、デイサービスに出かける時間が押し気味でした。

それで、朝に用意したオニギリを食べ忘れたのです。クロワッサン１つだけ食べて出かけたのに、デイサービスでは、いつものようにやれました。

それを可能にしたのがバナナです。

バナナのおかげで、動けたみたいです。

アスリートも試合前に食べる人が多いですね。

バナナは、1本ずつラップして冷蔵庫の野菜室に入れると追熟が抑えられるそうです。

夏バテ予防に、バナナはアリかな？と思ったのでした。

3ヶ月に一度の外来受診とデイサービスのダブルヘッダーを無事に終えられて良かったです。

明日も暑くなる予報です。

エアコンを設定温度を高めにして使うだけでも、楽になります。

ポイントは、つけっ放し。

エアコンは小まめに点けたり消したりする方が、電気を使うのだそうです。

節電方法も検索してみて下さいね。

水分を取る為にも、食事もちゃんと食べましょう。

ゲリラ豪雨にも注意しましょう。

皆様、お健やかに〜！ご安全に〜！

怒りたくなる暑さ

朝イチでの外来受診を終え、9時20分には帰宅。朝食を軽く食べただけだったので、バナナを食べ、薬を片付けた。

次の受診は9月15日なのに、薬が63日しか出てないので、薬局に電話。

「主治医に確認の上、不足分を出します」との連絡をもらい、やれやれ。

手元に残ってる薬を先生にいつも伝えてるのだけど、先生が処方箋の日数を間違えたらしい。

これからは、私も確認しないといけないわ。

いつも会計が終わったら、即、薬局にFaxで送信していたので、よく中身を見てから、送信しないとね。

補充分を受け取りに行かないといけないけど仕方ないです。

午後からのデイサービスに行って来ました。

朝早くからバタバタしたので、身体はガチガチでしたが、何とか運動はやれました。

ベッドで身体の確認をしてもらった際、麻痺足の足首、アキレス腱が固かったです。

装具を着けた状態での足のストレッチを教えてもらいました。

OTさんには、支柱装具の支柱の角度を調整してもらい、トイレへ行きました。

今日の暑さには、「なんなん！」と文句を付けたくなりました。

夕方のニュースでは、全国で3番目の高温でした(35.4℃)

フェーン現象もあって、気温が上がったようで、明日も暑くなるようです。

水筒のお茶がカラになりました。

週末、無理せず動いて、装具に慣れたいです。

ストレッチもして、身体をほぐしながら、固定スクワットもやりたいと思います。

(加筆)固定スクワットは、曲げ伸ばししないスクワット。肩幅に足を広げ、足先真っ直ぐ。お尻を突き出しながら下ろして行く。椅子に座るイメージで。手で椅子やテーブル等を持ってもOK。この形をキープして数を数えること15。それから、ゆっくり身体を立てる。下ろす時もゆっくり。膝が足先から出ないこと。

足やお尻の筋肉をイメージすると尚良いです。OTさんに教えてもらいました。この姿勢のキープだけで良いのだそうです。

皆様、暑さに気をつけてお過ごし下さい！