小太り体形の健康 長生き術

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メタボリックに関する日本経済新聞記事からの抜粋です

運動不足は厳禁　“やせすぎ”高リスク
メタボリック症候群の登場でおなか周りを気にする中高年が
増えています

太りすぎは心筋梗塞（こうそく）などの発症リスクが高まりますが
肥満に対してあまり神経質になる必要もないよう・・・
住民を長期間にわたって追跡調査した研究では
「小太りの方が長生きする」という結果も出ているそうです

「ウエストは88ｃｍ。このくらいがちょうどいい」こう話すのは
『がんばらない』などの著書がある諏訪中央病院（長野県茅野市）の
鎌田実名誉院長

現在、身長170ｃｍで体重72ｋｇ前後
ウエストはメタボリック症候群の基準値（男性85ｃｍ）を3ｃｍ上回っています

肥満度を表すＢＭＩ（体重を身長の二乗で割った数値）も
24～26をいったり来たり

それでも鎌田医師は「ちょい太」状態を気にしていないそうです
「数値を厳格に守ろうとまじめに考えすぎると、ストレスが高まり
病気になりやすくなる」と

「食べたいものを好きなだけ食べる」のが鎌田流
これを実践するため
１、食べ過ぎたと思ったらそのあと少し節制する
２、空腹を防ぐため寒天を愛用する
３、夜食や間食は避ける
４、早歩きとゆっくり歩きを30ｍごとに繰り返す－などを心がけているとか
つづく・・・

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