撮れたて風景写真ブログ～野尻湖

早朝の野尻湖です。今日は野尻湖にバス釣りに行ってきました。この季節、低水温を好むスモールマウスバスを釣るのは至難の業です。結果は案の定、ダメでした。トホホ

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がん予防、禁煙に節酒、運動も大切

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がんにかかるリスクを減らす方法について産経新聞記事からです。がん予防の為、第１に心がけるべきこと、癌研有明病院中川先生がおっしゃるのはとにかく禁煙を強調していらっしゃいます。煙草を１日に２５本吸う人は、吸わない人の７倍がんになりやすいそう。

タバコは肺がんというイメージですが、喉頭がん、食道がん、胃がんにも因果関係が認められています。タバコを吸わない。これが、がん予防の第一歩です、とおっしゃっています。

食生活にも気をつけるべき点が。食品には発がん物質を含むものがあります。しかし発がん物質を避けて食事を取るのは難しいのでそうした物質の摂取リスクを分散するためにも、偏食をせず、バランスよく食べなければなりません。

とくに野菜など食物繊維が豊富な食事は、「腸の中で発がん物質ができても、繊維によって排泄が促されることもあり、菜食主義者に大腸がんが少ないことから、有効といえます。

飲酒も節度が大切。１日３合の飲酒は、がんになるリスクを６割高めるという研究結果も。また肥満もリスク要因です。がん以外に肥満は高血圧や心臓系への負担など、体に悪いのは確かです。

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