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今週のテーマは、食物繊維は体の掃除屋さんです。現代人に足りない食物繊維 1日に20～25g必要だと言われています。でも、実際は11～8gくらいしか摂れていないそうです。食生活の欧米化、食の多様化が原因でしょう。
食物繊維を摂ると、適度に水分を含んだ量がたっぷりの便が出来ます。そしてこれが重要ですがたっぷりの便は腸の老廃物を吸収してくれて発ガン物質やコレステロール、余分な糖を体外に排出してくれるのです。だから、ウンコドッサリは健康の基本、バロメーターなのです
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