「ブログを見て」とご来店前にお電話下さいおはようございます。漢方 治療 漢方相談は専門薬局 東京 町田 河合薬局、河合展之です
読売新聞ホルモン活性化和食しっかり 夜ぐっすり記事からの抜粋です。そろそろ暑くて寝苦しい夜が始まり寝不足になりがちな季節です。睡眠を誘発するホルモンのメラトニンの働きを高めて快眠を目指す知恵の話題です。
寝る時に部屋を暗くすることも大切。周囲が明るいと、メラトニンの分泌が妨げられるそうです。メラトニンは、アメリカではサプリメントとして販売されていますが日本では処方箋が必要です。
トリプトファンは、良質のたんぱく源である大豆製品や、赤身の魚、肉に含まれています。セロトニン合成の際に必要なビタミンB6 と一緒に取るとより効果的。ハクサイやキャベツ、ケールなどの葉物野菜には、メラトニンそのものが含まれていいます。
有田先生はバランスよく摂取するには、伝統的な和食が一番とおっしゃっています。下記の食材を参考にしてみて下さい。
メラトニンが増える食事
ご飯・・・メラトニン、トリプトファン。玄米ならビタミンB６も
みそ汁・・・みそや豆腐にトリプトファン
焼き魚・・・トリプトファン、ビタミンB6
ぬか漬け・・・ビタミンB6。ハクサイ、キャベツならメラトニンも摂れます
 |
| 漢方食品 健康食品 化粧品 通販と健康相談はショップ河合薬局ホームページ |
高血圧 糖尿 高脂血症 不妊 生活習慣病 がん の悩み解消に漢方のチカラ
漢方専門店 東京 町田 河合薬局にご相談下さい
漢方河合薬局ホームページ ℡042-722-3238
Copyright (C) 2010 Kawai Pharmacy,All rights reserved.
【ブログ執筆と運営ポリシー】
◎当店をご愛顧頂いているお客様、「健康ワクワク倶楽部」のメンバーとブログでご縁を頂いた方への健康情報をお届けします。
◎守秘義務のある特定個人情報は掲載しません。
◎コメントは大歓迎ですが、相応しくないと判断した場合は削除します。
◎ブログでのご相談はお受けしていません。漢方相談、取り扱い品に関連するご相談・ご質問を希望の方は「相談方法の手順」をご覧下さい
 にきび敏感肌シミトラブル肌悩み相談フォーム |
 ショップ河合薬局の最新情報 |
 |
美肌スキンケア対策 / 相談の手順 / 漢方治療よくある質問 / にきび漢方治療 / アトピー湿疹漢方治療 / 私のにきび治療体験 / 鼻炎漢方治療 / がん治療悩み相談 / がん治療体験談 / スタッフがんブログ / 店舗紹介 / 漢方相談事例 / にきびニキビ痕ブログ/ 美肌コラム
e-mail