大股歩きで筋トレ

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NHKためしてガッテン夢に見た！たるみ解消　美ボディー実現の科学技をご覧になりましたか？

プヨプヨお腹や腕お尻のタルミにはダイエット！と思いがちですが、大切なのは筋肉。たるみを引き起こす大きな原因は筋肉の衰えだと。ダイエットを意識しすぎて筋肉の「質」が悪くなることが大問題だそうです。なるほどと思うことがたくさん有りました。抜粋してお届けします。

日常の生活習慣のなかで取り入れられるたるみ解消法が大股歩きです。大手下着メーカーの研究によると、２０代の頃の体型を維持した人は、体型が変化した人に比べて平均７センチ歩幅が広いとわかりました。歩幅を広げると、太ももやお尻、腹筋などより多くの筋肉が使われるため、筋肉の維持・向上につながるのです。

目標は1日６０００歩。通勤や買い物など普段の歩き方を意識的に大股歩きにしてみてはいかがでしょうか。

 

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