ふるふるマッサージ

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肩首腰の凝りについて日本経済新聞記事から抜粋してお届けします。肩や首、腰の凝り痛みは多く頂くご相談です。ストレッチやマッサージ、さらに凝りを手軽に和らげるには温めるのも良い方法です。体を温めるには、やはり入浴が効果的です。

そこで、入浴中に出来るマッサージ法です。医学博士の伊藤先生がすすめるのはは、湯船の中で体を軽く揺らす“ふるふるマッサージ”。３８～４０℃のぬるめのお湯にじっくりつかって血行を良くするのがいい。お湯につかるだけでも十分ですが、さらに浴槽の中で体をふるふると揺らして動かすと、お湯の水圧で体をマッサージできるそうです。

たとえば、浴槽に入って座り、腕を前に伸ばし手から腕全体を大きく海草がゆれるようにゆっくり動かす。手首をゆっくりと左右に反転させるイメージ。太ももとふくらはぎをふるふると揺らすのも良いそうです。浮力があるため、余計な力が抜けるのもメリットです。

細かく素早く動かすと負担がかかるので、ゆっくり動かして。また、肘はぴんと伸ばさず、緩めるようにと伊藤先生はおっしゃってます。

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