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NHKためしてガッテンビタミンＤ不足で足腰フラフラ？をご覧になりましたか。普段あまり馴染みのないビタミンですがとても大切な役割があります。ビタミンＤを作るためには適度な日光浴の時間をもつことが大切と言われます。
実は、１日に必要なビタミンＤを補給するために、「日焼け」をするほど長時間、日光にあたる必要はありません。むしろ「日焼け」をすると、メラニン色素で紫外線がさえぎられてしまうため、ビタミンＤができる効率がさがってしまうそうです。
おすすめなのが「手のひらを太陽に！」かざす作戦。手のひらは体の他の部分よりも、メラニン色素が少ないので、ビタミンＤが効率的につくられる上、シミやしわが気にならない場所。専門家によると、手のひらほどの面積でも、夏場なら１５分以上、冬場で３０分以上、直射日光にあたればビタミンＤをつくる事ができるそうです。
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