便秘改善によい方法

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NHKためしてガッテンのプチ断食についてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。便通の改善のために有効と考えられるプチ断食の効果は空腹期強収縮というものだそうです。

胃や小腸は、空腹時に激しく収縮して、残った食べカスや細胞の死骸などを大腸、肛門へと排出させる胃腸のおそうじをしています。おなかがグゥ～のことです。この空腹期強収縮、およそ食後7時間程度で起こるので夜遅くに食事をしなければ必ずしも朝食を抜かなくても良いそうです。

食べたものによって、空腹期強収縮が始まる時間は異なります。一方で、便通にとってもう一つ大切なのが、食べ物を食べたときの胃大腸反射という、大腸のぜんどう運動。毎朝規則的正しく朝食を食べるというのも、朝の快便習慣につながります。

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