夏のリレントレスツーリング

熊本からのゲストを迎えて　久しぶりのツーリングぅ～　
9人でスタートのつもりでしたが　貴ママが負傷してしまったので　サポート参加　

9時スタート　あつ～い一日になること間違いなし　　倒れない様にしなきゃ　

リレントレスツーリングとしても　久しぶりの大人数　　マッキーがいないね　

目的地は　姶良でランチ　アヴニールカフェ　予約は11時30分　  
余裕で到着するはずだから　まずは磯のコンビニで一休みしようと出発　

ところが　いきなりコンビニ手前で　アイパパが落車　　ヘルメットにヒビが　
とりあえず　大丈夫そうだから　再スタート　

と思ったら　今度は　レッグウーマンさんがパンク　
パンク修理剤は使えないし　みんなが持ってたチューブは合わないし・・
結局　サポートカーに拾ってもらって　なんとかなりました　

なんとか　ランチに間に合って良かったです　
kimachaのチョイスは　クワトロフォルマッジピザ＆グレープフルーツジュース　セットで　1000円　
ピザには　はちみつをかけて頂くのですが　意外にあっさりして食べやすい　
でも　女性一人で食べるには　ちょっとボリュームあり過ぎて　2枚ほど手伝ってもらいました　

お腹いっぱいですが　貴ママのデザートが登場　
クエン酸たっぷりの　紫蘇ゼリーで　疲れを吹っ飛ばせ　

イオンに寄って　無事パンク修理完了　
しかし　アイパパは　バイクシューズ　アングリおくちが開きまして　
まあ　久しぶりに乗ると　色々ありますねぇ～　

元気の余ってる面々は　桜島を回って帰ろうとか　蒲生の坂道経由で帰ろうとか　ほざきましたが
ぜ～～～んぶ却下して　来た道　10号線を帰りました　　この暑さじゃ　死んじゃうわ　

帰り道では　磯で泳ぐって　言ってましたが・・　結局だれも海には入らず　
kimachaは　一人でかき氷頂きました　　土曜日から　海開きしたのね　
顔なじみのライフセーバーさん　　見つけたので　すかさず記念撮影　
いつも　安全管理　ありがとうございます　　暑い中　お疲れ様　

その後も　コンビニ　寄りまくり　補給しまくりで　
約１名　この後も　ランしたいと言いましたが　もう無理です　　ごめんね　
ちゃっかり　プールで　クールダウンして帰りました　

ハプニング満載の　距離短め平坦コースの旅　ありがとうございました　

追伸：頑張って漕いだわりには　アベレージ22km/H しか出てなかった　
こりゃ　40kmを1時間20分の目標には程遠いわぁ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月10日トレーニングメニュー　
　　リレントレスツーリング　50km
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月09日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分　+α　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月08日トレーニングメニュー　
　　スピニング　30分
　　ミドルエアロ　45分
　　外ラン　8km　( 仲間公園コース )
　　スイム自主練　1000m

2022年が明けました！

今年も　恒例の磯海水浴場　初泳ぎからスタートします　

早朝　5時半に自宅を出発して　海水浴場に着くと　すでに車がたくさん並んでいました　  
日本中を大寒波が襲っているとは思えないほど　風もなく　静かな夜明け前です　
三日月が　桜島から上がっていて　とっても綺麗です　

少しずつ夜が明けてくるのも　とても綺麗　　今年はギャラリーがとっても多いみたい　
焚火で暖を取りながら　初日の出が上がって来るのを待ちました　

鹿児島市の日の出時刻は　7時16分ってことなので　7時からウォーミングアップを開始して
いざ　記念撮影　　そして　海に飛び込みますよぉ～　

安全管理も怠りなく　ＡＥＤも　準備しました　
今年の海は　思いのほか　水温が低い　　沖に出ても暖かい場所がありません　
が　透明度は最高で　どこまでも海底が綺麗に見えます　
海の中から　日の出を待ちますが　桜島が邪魔をしていて　なかなかお日様は見えません・・

しびれを切らして　一旦上がりました　
寒さで　顔が引きつってます　 　体が凍ってしまいそうです　

日が昇って来たころ　もう一度海へ・・　行ったのは4人だけでした　

 

凍える寒さの中　　でしたが　素晴らしい写真が撮れたでしょ？
この後　この写真を　ＫＴＳのお正月番組に投稿し　銅賞 頂きました　

差し入れの　スープ　ぜんざい　焼き芋　などで体の中から温まって終了です
泳いだ人数は　ちょっと少なめでしたが　今年も盛り上がりました　

最後に　ランニングしてきた　ＤＪマッキー一行と記念撮影です　

その後は　こちらも恒例のボンタン湯で　すっかり癒され・・
夜は　焼肉です　　嘘です　　kimachaは　お肉食べないので　

一年の計は元旦にあり！　今年も良いスタートを切れました　
本年もよろしく　お願いします　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月01日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

ＢＤＫランイベント再び

先月に続けて　またまたＢＤＫコラボランニングイベントでした　

気合入れて　金曜日から頑張り過ぎていたので　不安しかない・・　

川内川宮里公園　8時30分集合　リレントレスメンバーは乗り合いで　
すみません　7分遅刻致しました　　出発時間の9時前には準備できたので　

 

柳山アグリランドって展望台を目指して　Ａ・Ｂコースに分かれて走ります　
明らかにＡコースでしょ？　ってメンバーも遠慮して　Ｂコース　
Ｂコースのレベル上がっちゃうから　やめてくれないかなぁ～　

9時前に出発　 　最初から　ついていけない・・
暑い　前日のバンプにやられてお尻痛い　
エイドが　2、3kmおきに給水・栄養補給させてくれるから助かります　

 

スタートしてから　8kmくらいは　ほぼ平坦なので　なんとか頑張りました　

と言っても　ビリっけつを　のらりくらりとしか走れませんが

もう　脱水も手伝って　走れなくて　いったんサポートカーのお世話になり
山道に入って　影が出来たので　ちょっと歩いて距離を稼ぐことに　

  

しかし　足が重くて走れない　股関節も痛いし　胸も苦しい
無理したら　吐きそうだわ　　それでも　ボチボチ歩いて柳山展望所まで

 

最後の上りは　杖をついておしゃべりしてますが　実は吐きそう・・　
みんな　凄いね　　この暑さの中　楽しそうだぁ～　

この展望所は　いたるところにリアルな案山子さんがいて　
ちょっと　笑えるやら　怖いやら・・　

お天気最高なので　上からの見晴らしは最高　
押すなよ　押すなよ　と言いながら　記念撮影　　今回は自撮り棒大活躍　

帰り道は　もう一歩も走れそうもないので　サポートカーから　撮影に専念　
なんだ　かんだで　Ａチームに合流して煽ってる二人　
そして　膝が痛いと言いながら　最後まで笑顔で走る　貴ママ　

予定は28kmって聞いてたけど　実際は23kmくらいだったらしい・・
私は　サポートカーに乗りまくったので　13kmでした　

いつも　サポートありがとうございます　
終了後は　温泉で　さっぱり汗を流して　丸亀さんで栄養補給　
気になっていた　「トマたまカレーうどん」　やっと食べられました　

みなさん　お疲れ様でした　　また　これに懲りずに連れて行ってね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月12日トレーニングメニュー　
　　トラックジョグ　5km
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディパンプ　30分
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月11日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月10日トレーニングメニュー　
　　ＢＤＫコラボラン　(川内)　13km

 

リレントレスツーリング！

今回のコースは　これです　

10号線で　姶良　国分　福山　で　目的地は　マミーズカフェ　
１年ぶりのバイク　　しかも　その1年前も　1年ぶりだったような・・　
たぶん　お尻の痛みに耐えながら　悶絶のツーリングになる予感　

 

8時半集合して　　しかし　ボトル忘れた　　命取りだわ　
見送りに来ていた　マッチ棒さんが　自宅に取りに行って貸してくれたので　

秋晴れ　　快晴　　気持ち良いけど　暑い暑い　　最高気温予想は31℃だって　
いきなり　アイス食べちゃいました　

いっぱい　いっぱい　休憩を挟んで　なんとかついて行きました　

途中　福山の山を一つ越えたところで　健康マンが　
休憩したファミマのベンチにウエストポーチ忘れて来たって　
今回一番きつい山を　引き返して　もう一度・・　3回も登ることに　
まあ　誰もついて来てはくれなくて　距離を伸ばしたのは一人なんですけどね　

予定より　30分遅れて　マミーズカフェに到着　
ごはん食べる元気なくて　みんなでかき氷を頂きました　
練乳たっぷりリクエストして　あま～くて冷たくて　最高　

いつものごとく　マミーズカフェの麦茶を飲みほし・・　( マミーいつもごめん ）
たっぷり水分補給して帰りま～す　

帰りは　逆走で垂水から来て　合流した　貴ママも一緒だよ～　

健康マンの一言で　本当は桜島から帰る予定でしたが　垂水フェリーに変更　
これで　坂を上らなくて済むので　超ラッキー　

山水が流れているところを発見して　みんな頭から被りました　
冷たくて　生き返ったようですが　流石に　私はご遠慮申し上げましたけど・・
最後のコンビニを過ぎたところで　40分発のフェリーに乗りたいと　誰かが言い出し
ここから　猛ダッシュで　フェリー乗り場に向かうことに　

しかし　漕ぐことよりも　お尻の痛みが限界で　
普段から乗ってないツケですね　　これから　バイクも頑張ります　

やっと　少し空腹になったので　フェリー恒例の　うどんをみんなで頂きました
フェリーの中から見る　桜島　　最高だねぇ　

そして　楽しいツーリング　なんとか最後まで走り切りました
82km　まあまあの出来じゃないでしょうか　

まあ、帰ってから　コンバットレッスンに入って　吐きそうになりましたけどね　
また　連れて行ってね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月26日トレーニングメニュー　
　　リレントレスツーリング　82km　( 国分 ～ マミカ ～ 垂水フェリー )
　　ボディコンバット　45分 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月25日トレーニングメニュー　
　　はじめてステップ　30分
　　スピニング　10 + 20分
　　ミドルエアロ　30分
　　ボディコンバット　45分
　　ボディパンプ　30分
　　ダウンスイム　600m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月24日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディコンバット　45分 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月23日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月22日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月21日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディパンプ　30分 

ＢＤＫコラボランニング (復路)

さてさて　走って？　歩いて？　来たからには帰らねば・・　
すでに足はパンパンで　前に出ないんですけど　う～ん　素晴らしい天気だぁ　

サポートカーは２台ありますが　乗れるスペースは限られるので　
そこは　早い者勝ち　　乗る　って宣言しないといけません

なんか　同じポーズの人が　　気づかなかった・・　
そして　こちらは　早いチームの面々　　見るからに速そうでしょ？

お楽しみ　イケメンとの　２ショットバージョン　　

さあ　出発です　下りメインでかっ飛ばすんだろうなぁ～　

早いチームは　来た方向とは逆に走りだして　折り返し　距離を延ばす作戦です　

 

着いておいで～って　言ったのに　すぐにおいて行かれました　
日陰は歩く　日向は走る　作戦で　　休憩をはさみながら頑張りました　

帰りは下りなので　ペースも早いです　

ブラック商会幹部候補は　「 もう　止まれない～ 」って叫びながら
あっという間に　見えなくなって行きました　

kimachaは　というと　膝も痛いし　それどころか　太もも前も後ろも痛くて
ふくらはぎもパンパンで　もうどこが痛いのかわかりません　

ちょうどトイレにも行きたくなったので　ここでワープ作戦に出ました　
ところが　一大事　さっきのエイドとったところに携帯置いてきた・・　
すみません　　やらかしたので　取ってきてください　

大幅に時間オーバーですが　やっとフェリー乗り場に戻って来ました　
ご褒美のアイスも美味しくいただきました　
山を下りてからの方が　開聞岳が綺麗に見えてますね　

軽く着替えて　フェリーに乗船　　疲れて眠い　
最近　長距離なんて走ってない　っていうか　そもそも走ってないのに
これは応えました　　ゆっくりリカバリーします　

どうやら　ＢＤＫ隊長は　10月10日にも何か企んでいるようなので　乞うご期待です　

みなさま　お疲れ様でした　　また　行きましょう　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月20日トレーニングメニュー　
　　スイムクロマツ塾　3000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月19日トレーニングメニュー　
　　ＢＤＫコラボラン　( 高峠 )　22km