見つけた 
徳之島トライアスロンのＨＰから 
こ～んな写真を 
見覚えのある風景、徳之島トライアスロン・ランコース 10km手前辺りだと思います 
完璧に歩いているのがアリアリと判る写真ですねぇ 
走らんかぁ～ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
10月31日のトレーニングメニュー 
スイム自主練 （2000m）
リレントレスツーリングが中止になったので、セイカに行ったら・・・
ＰＷコーチとロードレーサー男さんがトレッドミルにのってました 
お陰さまで、一緒にスイム練習させて頂きありがとうございました 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
10月30日のトレーニングメニュー
エアロビクス 60分 （アミュ・インター）
土曜定例ラン （ロング120分以上）
定例ランは 桜ヶ丘周回1.8kmコースを7周走りました
① 11分01秒 ② 10分41秒 ③ 10分22秒 ④ 10分11秒 ⑤ 9分56秒
⑥ 9分45秒 ⑦ 8分58秒 なんて素晴らしいビルドアップ走でしょう 
我ながら 出来過ぎ です 
このまま調子が上がっていければいいんですが・・ 
アクセス
トータル
ランキング
