ニュートンで初ランニング♪

生活のリズムって大切　　たった数日運動しなかっただけで体が重いです　

今日は土曜日恒例の定例ランニング　　めずらしい時間にありました　

16時半からフレスポで走りますって　

もう、大慌てで準備して出かけましたが、シューズはセイカに置いたまま・・　

これは良い機会だから　　と、徳之島から封印していたニュートンデビューさせました　

履き心地は悪くない　　まずは、軽く30分　　それぞれのペースでアップします　

私は、1050mのコースを1周7分のゆっくりペースで3.5周走りました　

こんなにゆっくりのペースだと、靴の効果は感じられませんでした　

もともと、ふれすぽはラバーが引かれていてクッションの良いコースですからねぇ・・

次は、ビルドアップで1050mコースを4周しなさいと　

1周目　6:09　2周目　5:54　3周目　5:47　4周目　5:19　トータル　23:10

4周目の5分ペースくらいまで上がると、靴の効果が現れてきた？？　

なんとなく、前に押し出される感覚があります　　これを身に着けるといいのかな？　

これで、トレーニングが終わるわけはありませんね　

2セット目、1周目　5:33　2周目　5:32　3周目　5:17　4周目　4:58　トータル　21:21

突然ですが、毎年福岡ＥＫＩＤＥＮでしか会わない花棒さんがふれすぽに居ました　

たまたま、鹿児島に来たので走りに来たという話でしたが・・　

セイカ会員だった頃は、よく一緒に泳いだり走ったりしたんですよぉ　

2セット目の3周目、途中でこの花棒さんに追い着いたら後から追いかけられて　

それはそれは頑張って逃げました　　お陰でタイムが上がってるでしょ？　

　しかしながら、決して調子が良いわけではなく、足の痛みは相変わらずです　

念入りにストレッチとケアしないと・・　　明日はリレントレスツーリングです　

大丈夫だろうか・・・　

リレントレスツーリングのお知らせ　

11月21日（日）　朝8時30分セイカ宇宿出発でツーリングしましょう　

コースは蒲生大楠亭、リベンジコースとなっております　

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11月20日のトレーニングメニュー　

　 　エアロビクス　60分　（アミュ・インター）

　　定例ラン　ふれすぽ　16:30～

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11月19日のトレーニングメニュー　

　　ポルトブラ　45分

　　エアロバイク　15分