ジョギングもスイムもキツイぞぉ～！

火曜日はジョギング教室　階段トレーニング　きつかったぁ～　

6分階段　休憩2分　そしてさらに5分　

なんとかモチベーションを維持してつよっちの後を追いかけました　

が、水曜日　アミュのスイムレッスンは更にきつかった　　しかも、コーチは女性ですぞ　

アップ　
300m × 1　7:30

プル　
25m × 4　1:00 ヘッドアップスカーリング
25m × 4　0:50 個メ（プル）
25m × 4　0:40 フリー（プル）

キック　
50m × 3　1:30 板キック

スイム　
100m × 1　2:30 個メ
200m × 1　5:00 個メ + フリー
300m × 1　7:30 個メ + フリー + 個メ

ダウン　100m

Ａコースの方々は　100mを1分40秒ペースで軽く廻るので　

私はプールなのに　体が熱くなるほど頑張ったぁ～　

これで少しずつレベルアップできるといいな　

☆　リレントレスツーリング予定　☆

6月30日　朝8時宇宿セイカスタートでツーリング予定ですが・・・　

雨で中止の可能性大ですね　　一応　コースはカフェアターシャコースです　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

06月26日のトレーニングメニュー　

　　0から始める桜島横断遠泳　（ アミュ ）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

06月25日のトレーニングメニュー　

　　ジョギング教室　75分