今月の残業週刊も終了 土曜日から解放されました 
で、さっそくエアロ三昧楽しみました 
そして日曜日は 久しぶりにトライアスロン協会の練習会に参加 
健康の森でバイク・ランですが 日向で運動するのは久しぶり 
しかもこの連日の猛暑とあって 脱水の危険が付きまとう・・・ 
朝8時半駐車場に集合し バイク準備 そして練習内容の説明を聞き 
今回のコースは3号線には出ずに 一本裏側の道 都市農業センターまで 
往復6kmほどのコースを行ったり来たり 
「 ほどよく上り下りがあって良いコースだよ 」 ってコーチは言ってましたが 
ほどよくなんてもんじゃなくて 
坂の連続で泣きたくなりました 
頑張って 5分に1回の割合くらいで水分を口に含み 
20分に1回の割合で 塩タブレットを食べながら 脱水対策は万全 
11時過ぎに 健康の森に戻って 栄養補給をしたら 次はランニングです 
このころから微妙に日差しが出てきて 
さらに暑い 
坂道で足を使い切ってしまっているし 脱水も手伝ってヘロヘロです 
頑張っても1km6分ペースが良いところ 
頑張りすぎると倒れるしね 
ランが終わるころには 靴の中はぐちょぐちょになるほど汗をかいてました 
この汗の量は なんとかならんもんですかねぇ～ 
私だけじゃない こんな赤い顔してるの 
みなさま お疲れ様でした ゆっくりお休みください
私は、宇宿への帰り道 コンビニで食糧を調達して セイカへ 
リラックスルームで補給してから プールでクールダウン＆ほぐしぃ～ 
そのあとは・・・ スタジオでコンバットを楽しみました 
疲れもあるから 軽く ってつもりが 結局はテンションあがって 
やり過ぎって怒られちゃいそうですが・・・
イクミちゃんのレッスンも残りわずかだから 最後まで楽しませてください
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月28日のトレーニングメニュー 
トライアスロン協会練習会 バイク・ラン
ボディコンバット 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月27日のトレーニングメニュー
コンビネーションエアロ 60分 （ アミュ ）
インター 60分
ボディコンバット 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月26日のトレーニングメニュー
スピニング 15分 ＆ スイム 500m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月25日のトレーニングメニュー
ジョギング教室 + 筋トレレッスン 75分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07月24日のトレーニングメニュー
インター 60分 （ アミュ ）
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