16日(日) 久しぶりにＰＷコーチにお会いしました 
相変わらずパワフルなおしゃべりですね 
集まったメンバーも なかなかバラエティーに富んでました 
練習会だったのですが、バイク・ランということで 
この季節、太陽にさらされて運動したら kimachaは確実に死にます 
危険すぎるので 今回はちょっと 見学だけさせて頂きました 
水分も 塩分もたっぷりとって それでも 熱中症は怖いです 
もちろん 寝不足や 疲れが溜まっているとリスクが上がります 
参加しているメンバーは ちゃんと自分の体と相談しながら
バランスを取って トレーニングできる人たちですね 
熱中症は その時だけではなく 後遺症も深刻です 
見えない内臓系が 大きくダメージを受けてしまうのです 
治ったと思っていても このダメージのために不調を引きずります
一度 点滴を受けるような熱中症になってしまうと
次から 身体が防御反応を示すようで 熱中症になりやすくなるみたい 
だから 軽度のうちに回避しないといけませんよ～ 
最近は夜になっても気温が下がらず 
外ラン10kmも 限界で スピードもノロノロフラフラです 
無理せず ぼちぼち 頑張りたいですね 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
08月18日トレーニングメニュー 
外ラン 10km ( マリア様～中間公園コース )
スイム自主練 1000m
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08月17日トレーニングメニュー
外ラン 9km ( マリア様～ともさん坂コース )
スイム自主練 1000m
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