私の通うスポーツクラブ 25周年イベント開催 
kimachaは オープニング会員なので 
四半世紀通ってることに 
そこで、無料で骨密度検査してくれるというので やってみました 
流石に若者と比較した数値ってのは 93%だけど
同年代との比較の数値は 128% 
とはいえ 油断は禁物 
骨密度は健全に保ちたいね 
カルシウムやビタミンＤを 摂るのはもちろんですが
日光にも程よくあたって 光合成しなくちゃ 
シミは嫌だけど 
そして 程よい骨への刺激も必要だから ウォーキングやランも有効
これ以上骨密度を 落とさない様に 頑張らなきゃね
そして すももを1kg頂きました 
どうしよう？
まずは 綺麗に洗って 磨いてみました 
美味しそうに 輝いて見えます
すもも酒 ジャム 色々な意見も頂きましたが・・
時間をかけて 常温で熟成を待って 食べ頃になったら１つずつ
冷蔵庫に 移して 頂くことに 
なが～く楽しめそうです 
☆ すもももももももものうち ☆ なんて言いますが・・
すももは「もも」では無いそうです 【ミニ知識】
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月16日トレーニングメニュー 
ボディアタック 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月15日トレーニングメニュー
マスターズ 45分
ボディパンプ 45分
ボディコンバット 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月14日トレーニングメニュー
完全休養日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月13日トレーニングメニュー
マスターズ 45分 ( アミュ )
ボディパンプ 60分
ボディコンバット 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月12日トレーニングメニュー
完全休養日
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月11日トレーニングメニュー
トレッドミルウォーキング 30分
ボディアタック 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月10日トレーニングメニュー
マスターズ 45分
メニューマスターズ 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
06月09日トレーニングメニュー
スイム自主練習 3000m
ボディパンプ 45分
ボディコンバット 45分
トレッドミルウォーキング 15分
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