今年１つめの忘年会

毎年、忘年会という名の飲み会はいくつあるんだろうねぇ　

まずはひとつめ、会社の忘年会がサンロイヤルホテルでありました

円卓を囲んで盛り上がっております　

今年は、昔若かったお偉いさんも余興に参加しております　

若者？？　は、氣志團と長渕で盛り上がりましたぜ　

お楽しみ抽選会　　しかし、当たったためしがないよ　

いいなぁ　　隣のお友達はビンゴ　　ＪＴＢ旅行券２万円ゲットだってよぉ　

そんなこんなで夜は更けていきましたとさ　

そして、私は相変わらず　食べすぎて飲みすぎて爆睡でございます・・　

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11月22日のトレーニングメニュー　

　　忘年会のため完全休養日

2010年11月度リレントレスツーリング報告

11月21日（日）セイカ宇宿8時半集合したのは、このメンバー達でした　

が、マッキーは帰省している妹さんのお付き合い、ゆうたろうパパは風邪の為見送りのみ

ツーリングメンバーは７名でのスタートとなりましたぁ～　

なんだかんだとおしゃべりしてたら、出発時間は９時近くになっちゃいました　

225線を谷山方面へ、永田川沿いから春山を抜けて郡山へ　

激坂前にちょっと寄り道で、花尾神社にお参りして来ましたよ～　

ノグさん　　お腹空いたって言うので、大楠亭に急ぎましょう　

12時前に目指す　「大楠亭」に到着しました　　さて、どんな大盛りなのかな？　

最初に出てきたのは、ちゃんぽん大盛り　　モモレンジャー、やる気ですね　

kimacha は餃子とご飯　　ちゃんぽんも食べるよぉ　

まずはちゃんぽんを取り分けてみんなで食べま～す　

うわぁっ　　これが噂のから揚げ定食　　すごいボリュームです　

頑張って食べてるけど、なかなかから揚げが減らない様子です　

テーブルに乗り切らないほどの量でしょ？　みんな当分から揚げは見たくないはずです　

自転車に乗って前かがみになったら出て来そうなほど食べました　

ぼちぼちお店を出たら、次はマッキーの指示どおり　　住吉池にやって来ました　

フィリピンマンは、なにやら真剣に説明書きを読んでますねぇ～　

　ここで、クイズです　　ここに写っているのは何でしょう？

注意 ： 当たっても賞品はありませんのであしからず　

そして、最後に立ち寄ったのは　「山田の凱旋門」　これもマッキーの指示らしいです　

もう、疲れちゃったので帰りは10号線を帰ることにしました　

途中で、フィリピンマンが　「あいちゃんに会いたい」　と言うので・・　

姶良のアイママの実家に寄りましたが、なんとお留守でした　　残念　

がっくり肩を落とし、ひたすら自転車こいで帰りました　

今日は、寒いかと思ったらお天気が良くて　　暑くも寒くもなくツーリング日和でした　

疲れたけど、気もちの良い一日でした　　次回ツーリングは12月5日を予定しております

ぜひ、スケジュールを合わせてご参加くださいね　　お疲れ様でした　

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11月21日のトレーニングメニュー　

　　リレントレスツーリング　総距離　90km

ニュートンで初ランニング♪

生活のリズムって大切　　たった数日運動しなかっただけで体が重いです　

今日は土曜日恒例の定例ランニング　　めずらしい時間にありました　

16時半からフレスポで走りますって　

もう、大慌てで準備して出かけましたが、シューズはセイカに置いたまま・・　

これは良い機会だから　　と、徳之島から封印していたニュートンデビューさせました　

履き心地は悪くない　　まずは、軽く30分　　それぞれのペースでアップします　

私は、1050mのコースを1周7分のゆっくりペースで3.5周走りました　

こんなにゆっくりのペースだと、靴の効果は感じられませんでした　

もともと、ふれすぽはラバーが引かれていてクッションの良いコースですからねぇ・・

次は、ビルドアップで1050mコースを4周しなさいと　

1周目　6:09　2周目　5:54　3周目　5:47　4周目　5:19　トータル　23:10

4周目の5分ペースくらいまで上がると、靴の効果が現れてきた？？　

なんとなく、前に押し出される感覚があります　　これを身に着けるといいのかな？　

これで、トレーニングが終わるわけはありませんね　

2セット目、1周目　5:33　2周目　5:32　3周目　5:17　4周目　4:58　トータル　21:21

突然ですが、毎年福岡ＥＫＩＤＥＮでしか会わない花棒さんがふれすぽに居ました　

たまたま、鹿児島に来たので走りに来たという話でしたが・・　

セイカ会員だった頃は、よく一緒に泳いだり走ったりしたんですよぉ　

2セット目の3周目、途中でこの花棒さんに追い着いたら後から追いかけられて　

それはそれは頑張って逃げました　　お陰でタイムが上がってるでしょ？　

　しかしながら、決して調子が良いわけではなく、足の痛みは相変わらずです　

念入りにストレッチとケアしないと・・　　明日はリレントレスツーリングです　

大丈夫だろうか・・・　

リレントレスツーリングのお知らせ　

11月21日（日）　朝8時30分セイカ宇宿出発でツーリングしましょう　

コースは蒲生大楠亭、リベンジコースとなっております　

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11月20日のトレーニングメニュー　

　 　エアロビクス　60分　（アミュ・インター）

　　定例ラン　ふれすぽ　16:30～

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11月19日のトレーニングメニュー　

　　ポルトブラ　45分

　　エアロバイク　15分

ただいま～ (*^^*)

3泊4日の名古屋帰省から戻って参りました　　みんなぁ～寂しかったか～い　

今回は、いろいろな事件がたくさんあって、ちょっとお疲れの帰省でした　

一番は、ネットカフェにお泊りになっちゃったことですけど・・・　

半年ぶりに会う姪っ子はまたまた大きく成長しておりました　

おおぉ・・　まるまると肥えておいしそう？？　

実はこの姪っ子が、「 kimacha 」 の名付け親なんですよぉ　

お休みした分を取り戻すべく、明日から　（いや、今夜からかな？）

また、頑張りますよ～～　　よろしくね　

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11月18日のトレーニングメニュー　

　　スイム自主練　（1300m）

　　エアロバイク　30分

　　ジョギング教室後の筋トレレッスン　30分　

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11月16・17日のトレーニングメニュー　

　　帰省中の為、完全休養　

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11月15日のトレーニングメニュー　

　　エアロビクス　60分　（スリムエアロ）

欠席（不在）届け

吹上マラソンの報告を一気にPART4まで書いたのには理由があります いつもなら、一つずつ小出しにするんですが… 今日から木曜日まで名古屋の実家に帰ります ちょっとしたもめ事がありまして、ちょっと気が重い帰省ですが… よって鹿児島不在でございます スポーツクラブで見かけなくても捜索願いなど出されませんように くれぐれもよろしくお願いします それでは、行ってまいります 氐