運動ながら族

保健委員対象の健康教室　２回目でした。
先週行った体組成測定結果が出たので　１１月２１日の結果と比べてみました。



１１月２８日のブログで紹介した４種類のトレーニングを　１ヵ月半寝る前にやってみました。
結果は　大きな変化はなし。（少しですが良くはなっています）
冬で　普段の体の動かし方も少なかったかもしれないと考えると　
それなりの成果は　あったのかもしれません。

問題の脚点（体重に占める足の筋肉量の割合）は　かえって点数が２点減っていました。
脚の筋肉量が減少すると　足元がふらついて転倒したり　歩く速度が低下して日常生活に支障が生じやすくなるそうです。
一番お勧めのトレーニングは　やっぱりスクワットでした。

　

帰ってきて　筋力チェックをしてみましたが　この結果はふつうでした。

指導して下さった先生も　「日常生活の中で常に意識して　トレーニングしてます。」とのこと。
そうなんですよね。　それが大事で　長続きして　成果が出ることにつながるのでしょう。
「ながら族」　私は苦手なのですが　今日から挑戦してみます。
テレビを見ながら　料理をしながら　歯磨きしながら　・・・どこかのトレーニングをします。
そして　「どこでもスクワット」　
　
毎月保健センターで　体組成の測定もできるということなので　
今年１年間　自分の体で人体実験してみます。
「意識する」と「意識しない」生活の差は　あるはずですが　本当かどうか　確かめてみます。