浪花橋
「年寄りの冷や水」とは良く言ったものです、起きた時は何ともなかったのですが走りに行くため着替えようとしたら腰に激痛が（激は付かないか）、ぎっくり腰になる前の感じだった、サンザン迷ったが明日は地元マスターズでのパシリの仕事があるのでなんとしてでも今日は走っておきたかった、初めは暖かいのでタイツにする予定だったが、ゆっくり走りダメだったら途中から歩いて帰ろうとウエアー上下に切り替えた。
今日のスタイル ここからＪＲ沿いに
幕張車両センター 第二花立跨線橋と坂
ＪＲ幕張駅 幕張馬頭観音
何せ腰が痛くて歩くのも辛い前屈しても痛いが体を反らそうとすると全くできない、こんな状態で走れるのか判らないがともかく外に出た、まだ１０時前なのに気温が１３度もあって暖かい、ユックリでも良いからとともかくスタート、入りの１Ｋは８分以上かかってしまった、こうなったらなるべく歩かないようにして最後まで行きたいと思う、いつものコースを逆に走っているので景色は新鮮、風もあまりない様なので何とか走って行けた。
浪花橋 京成のガード
１４号のトンネル 富士通広場
花見川サイクリングコース 同じく草地
この感じだと今日は念願のスロージョッグが出来そうだ、腰の痛みはユックリジョッグをしている分には痛みは出て来ない、何とかこのまま最後までもってくれるとうれしいのだが、浪花橋を渡って花見川サイクリングコースへと入って行った、今日は南西からの風みたいだが弱いので影響は無い、富士通広場を過ぎて南に向かうが足腰が心配なので草地をゆっくり走っていった、途中で見たことのあるフォームで走る人が来た、東京Ｊの会長さんともう１人海浜ＭＣのＳさんだった、無理しないでネーと挨拶をしてすれ違った。
美浜大橋をくぐる 検見川の浜サイクリングコース
美浜大橋 定点写真
幕張温泉湯楽の里 ここも草地を
海浜大通り マリンスタジアムの前
花見川サイクリングコースから美浜大橋をくぐって検見川の浜サイクリングコースへと入って行った、いつもと逆コースで走っているので景色は新鮮、美浜大橋まで来て定点写真を撮って海浜大通りを西に向かう、やはり西からの風が吹いているが走るのにはそれほど影響は無い、ここでもなるべく草地を探して走っていた、何とかマリンスタジアムの前まで来たがここまでのキロ平均は６分３０秒以上かかっている、残りの５Ｋでそのまま走れば６分２５秒くらいで走れそうだ。
浜田川緑地右岸 横水路
１４号幕張陸橋 阿武松部屋の看板
東跨線橋 新定点写真
メッセ大橋の土手を下って浜田川緑地右岸へと入って行く、６Ｋ過ぎからペースはキロ６分１０秒前後で安定して走っている、１４号付近から登りが続き少しきつくなるが何とかそのまま、走っていると腰の痛みはあまり感じない、しかしこの腰の痛みは昨日の砂浜ダッシュの影響だろう、マダマダスピード練習をする体が出来ていないのだろう、何にしても無理はしないでそのまま家まで帰ってこられた、明日になってこの腰の痛みが取れると良いのだが。
今日のデータ
距離 １５．０１５Ｋ
時間 １時間３６分０４秒
ペース ６分２３秒／Ｋ
ストライド ８３㎝
カロリー ８７８kcal
心拍 （８１～２４０）平均１４３bpm
