東京湾
今日は暖かくなるとのこと、ワークマンで買ったシューズとタイツで走ることにした、公園内は中学生のロードレースが行われていて走り辛そう、という事で仲間のＴさんと茜浜を目指すことにした。
今日のスタイル 海浜大通り
美浜大橋 メッセ大橋
県道１５号の歩道 わが市の歩道
新しいシューズは底が固いが前傾姿勢になるのでピッチが速くなる、スタートして２Ｋでキロ６分丁度とかなり速く２Ｋ以降はキロ５分台に入ってきた、そこからはＴさんと並ぶようにして走る、おかげで５Ｋの通過は２９分４１秒と３０分を切ってきた、そのままお互いに譲らず県道１５号を西に走る。
霊園入口 茜浜緑地
折返し地点 サア帰るぞ
帰りの茜浜緑地 県道１５号まで戻った
二人で競りながら走り霊園入口まで来るとＴさんが急にペースを落とした、どうしたのかなと思ったがそのまま先に走っていった、７．５Ｋで折り返して緑地内を戻るがＴさんは来ない、こちらはそのままのペースで茜浜緑地から県道１５号へと戻ってきた、ペースはマアマアで良い感じで走れている。
帰りの１０Ｋ付近 県道１５号の歩道を東へ
海浜大通り 帰りの美浜大橋
ゴールの中央入口 定点写真
帰りの１０Ｋ付近まで戻ってくると前の方でＴさんが歩いていた、追い付いてどうしたのか聞いたらふくらはぎを痛めたとのこと、こちらはペースもマアマアしかも少し前に若いアンちゃんが走っていたのでそれを追いかけた、なかなか追い着かなかったが抜くとその先にさらにランナーがいる、丁度良い間隔でいたので追いかけながら走る、ただ美浜大橋からの下りで前のように足が付いていかなくなり転びそうになる、少しペースを落とし何とか転ばずに走れていった、そのおかげでラスト１Ｋは目一杯走れて１５Ｋを走り切った、ワークマンのシューズはかなり反発がきついのでふくらはぎや太ももの前がかなり張ってしまった。
始めは地味に みんな元気です
今日はスープです 暖かでビールも進む
ああでも無いこうでも無い 完飲して終了
１５Ｋ走り１Ｋをゆっくりダウンして本日の練習は終了、サア反省会です、初めはつまみも少なかったが幹事が来てからはカップスープは出るはサラダは出るはで食べ物もたっぷり、反省会の中で忘年会をどうしようかということになった、１０人以上いるので飲み屋などではまずいという事で、今年も去年と一緒でブルーシートでやることになった、会費１０００円で弁当付きその他来年の会費も徴収するとのこと、１８日にやることになったようだ。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．１６Ｋ
時間 １時間２５分５８秒
ペース ５分４０秒／Ｋ
ストライド ９３㎝
カロリー ７８６kcal
心拍数 最高１７７bpm 平均１５４bpm
