富士山とヨット
今日も昨日のように腰が痛かったら練習会には行かない事にしようと思っていた、朝起きる時昨日のような腰の痛みは無かった、この状態なら今年最後の練習会だし皆に年末の挨拶もしていなかったので出かけることにした、昨日のように風も強くないので何とかなるだろう。
富士山が奇麗に 今日のスタイル
ヨットハーバー 公園西詰
自転車でブルーシートに向かうが途中で富士山がきれいに見えていた、このところの天気で真っ白になっている、昨日寒かったので今日はしっかり着込んで走ることにした、ただ追い風の時は暑くなりネックウオーマーはすぐ外した、腰の具合はどうかなと心配していたが今日は始めからジョッグが出来た、昨日のあの痛みは何だったのだろう。
直線中央のデッキ 帆を張った貨物船
公園東詰 海浜大通り
思っていたよりズーと良い感じでジョッグができていた、海には鋼製の帆をつけた貨物船がいた、写真では見たことがあったが動いているのは初めて見た、公園内の直線は追い風なので楽だったが、東詰から海浜大通りに出ると結構な向かい風になっている、急に寒くなってきてウインドブレーカーを着ていて良かった、足腰の方はおかげさまで何ともなくともかく走っていられた、２周目に入ると体も温まりキロ５分台に入ってきた、まさかこんなタイムで走れるとは思わなかったのでビックリ。
定点写真 稲毛白砂海岸
反省会 今年最後
１０Ｋを走り今日はこれまで、後はゆっくりダウンをしてブルーシートに戻った、体を拭いて一休みした後は今年最後の反省会、昔は年末３１日まで練習をしていたらしいが寄る年波にはかなわない、次の練習会（反省会）は１月７日になる、サンミゲルは地元マスターズのパシリの仕事があるので８日からの参加になる、正月三が日は駅伝三昧で飲んだくれる予定、このところ体重が５０Ｋを切ったままなので正月にせめて５１Ｋ台まで増量しておきたい。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １０．０８Ｋ
時間 １時間０３分０２秒
ペース ６分１５秒／Ｋ
ストライド ８６㎝
カロリー ５３０Kcal
心拍数 最高１５９bpm 平均１４６bpm
