ヨットハーバークラブハウス
もうすぐ冬至という事で仲間のみんなにユズを持って行こうと昨日収穫した、道路側に大きくはみ出してしまった大きな枝を切り落として実を採取、レジ袋で３個分ほど収穫をした、毎年送っている人に箱詰めしたり近所に配ったりで大変だった。
今日は寒い！ かなり気温が低く走るのは辛そうだったが支度をして自転車で出発、稲毛海浜公園まで４０分ほどかけて出かけた。
ユズの枝 今日のスタイル
中央入口奥 公園内通路
ヨットハーバー 公園西詰
７人ほど集まって練習を開始したが走れるのは２人、もう初めからマイペースで走るしかない、スタート時の気温は６．１度と寒く薄手だが手袋をして走った、北西からの風が吹いているので海浜大通りは向かい風になるようだ、初めから単独走で１周目は３１分をかろうじて切って走れていた。
公園東詰 東詰からの海
アクアリンクちば 海浜大通り
公園の中央辺りでは中学生たちの練習会か、ランシャツランパン姿で全力疾走していた、弾むような走りで羨ましいなと思いながら脇を邪魔にならないように走る、こちらの走りも４Ｋ過ぎからキロ５分台に入り始め何とかこのペースを守って走ろうと頑張る、２周目は２９分２４秒３周目は２８分２８秒と後半ダンダンペースを上げられた、向かい風になる海浜大通りはかなりきつかったが頑張ってみた。
定点写真 サア反省会
今日はおにぎり 寒いのでサッサと飲んだ
３周１５Ｋを走ってあとは１Ｋのダウンジョッグ、本練習もジョッグなのでダウンはいらない様な気もするが取り敢えずやっておく、寒いので早く終わりたかったせいかキロ７分０１秒の速いダウンジョッグだった、走り終えれば反省会、寒い中始まったが何だかんだ言いながら買ってきたビールはしっかり飲みほして解散となった、明日は練習会の後同じ場所で忘年会をやる、年会費の徴収もあるので忘れず持って行かなくては。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．０７Ｋ
時間 １時間２９分０７秒
ペース ５分５５秒／Ｋ
ストライド ９０㎝
カロリー ８１８kcal
心拍数 最高１５９bpm 平均１４５bpm
