ＪＲ沿い
イヤー！えらい目に遭っています、ギックリ腰で毎日整骨院に通っていたが中々院長先生の許可が下りず一昨日まで行っていた、やっと完治の許可が下り本格的に走れるようになるのかなと思っていたが１０月末に風邪を引いた、孫・奥さん・娘の順番で風邪を引きサンミゲルにもうつったようだ、咳と鼻水で寝ていて息が出来ない、口で息をしているので喉が渇き目が覚めるたびに麦茶を飲むを繰り返していた。
という事で今日は海浜MCの練習会はキャンセル、丁度全日本大学駅伝と東日本実業団駅伝のテレビ放映があるので見ることにした、ただ番組の間に時間があったので近場を少し走ってみることにした。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 第二花立跨線橋
帰りの西の谷跨線橋
始めは歩けば良いやと思ってスタートしたがまずは軽くジョッグをしてみる、ちょっと膝に力は入らないがもしかしたらこのままジョッグが続けられるかと思った、ペースはかなり遅いが取り敢えずジョッグでまずは東跨線橋へ、このところガーミンの具合が悪くキロ１０分かかったかと思えばキロ３分になったりとメチャクチャ、マア最後の帳尻合わせはあっていたので我慢して使っていた、今日は何となく順調に動いてくれているようだ、体調も時計も調子が悪くては最悪だものね。
そのまま鉄炮塚跨線橋・西の谷跨線橋をくぐり第二花立跨線橋の手前で折り返す、帰りもほぼ同じコースを通って帰って来た、走り始めは喉笛が鳴っている状態だったがダンダンそれも無くなりジョッグを続けられることが出来たので良かった。
（なお、東日本実業団駅伝でサンミゲルが昔所属していたチームは今回はブービーを逃れていた）
今日のデータ
距離 ４．１１K
時間 ２９分２５秒
ペース ７分０９秒/Ｋ
ストライド ７９㎝
カロリー ２２４Kcal
心拍数 最高１５８bpm 平均１３５bpm
