浜田川
昨日はイヤイヤでも何とか体を動かせたので今日もやる気は出た、ただ曇っていて寒そうなのでしっかり着込んで走ることにした。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 幕張本郷駅
１４号幕張陸橋 横水路
着替えて外に出たがそれ程寒くはなかった、ただ風が北西からなので帰りには寒くなるかもしれない、いつもの様に出てすぐの急坂を登る時はハアハアゼイゼイ、喉の奥の方もヒューヒューいっている、先が思いやられるなと思いながらも東跨線橋に向かった、ＪＲ沿いの道に出るころには喉鳴りも収まっていくらか楽になる、そして鉄炮塚跨線橋の狭い階段を登ると上から犬が、ドキッとしたが飛び掛かってこなかったので良かった、跨線橋を下り今度は１４号の幕張陸橋を登る、久しぶりにこちらに来たので何となくうれしい、このところと違って入りの１Ｋも７分２０秒と早め（情けないタイムだが）、次からキロ６分台には入ったがそこから上がってこない。
浜田川緑地右岸 メッセ大橋と海浜大通り
浜田川緑地左岸 神田外語大キャンパス
県道１５号と幕張歩道橋 茶屋坂
横水路から浜田川緑地右岸に入り南に向かう、平日の昼前なのでほとんど人はいない、すれ違ったりするのも自転車に乗っている人くらい、いくら恥ずかしい走り方をしていても見られていないので安心だ、メッセ大橋でだいたい５K今のところ順調にジョッグが出来ている、サア帰りになる以前は帰りの方がかなり早く走れているが今はダメ、キロ６分２０秒台に上がっていたペースは６分後半になってしまう、向かい風はそれほど強く無いのでもう少し頑張れそうなのだが足は動いてくれない、１４号の歩道橋や茶屋坂の登りでさらにペースが落ちてくる、キロ７分台までに落とさないよう頑張って走る。
西の谷小学校 西の谷跨線橋
上の台小学校 帰りの鉄炮塚跨線橋
鈴なりの花ユズ 大きなミカン
後半の落ち込みを最小限にとどめながら走る、足に力がついてくればもう少し頑張れそう、何だかんだ言っても今日は歩かずに１０Ｋを１時間０８分ほどで完走できた、体調さえ元に戻ればもう少し走れるようになるだろう。
家に帰ると庭のユズも随分色付いてきた、ミカンも大きくて今にも食べられそう、鳥たちがまだ手を出していないので甘くはないみたい、腰の具合も良くなってきたので鳥除けネットを張ろうと思っている、木が大きいので上から被せるだけなので下からは入れる、頭の良いやつは下から入ってしっかり食べていく、マア半分くらい残っていれば良いので気にしないことにしている、そして花ユズもものすごい数の実を付けている、去年も結構採れていたのに今年もすごい、ただ今年は実を採ったら道路側に出ている枝を元の方から切ってやろうと思っているので来年はダメだろう、マア冬至にご近所に配れるだけあれば良いのだから大丈夫だろう。
今日のデータ
距離 １０．１２Ｋ
時間 １時間０８分０４秒
ペース ６分４３秒/Ｋ
ストライド ８１㎝
カロリー ５４４Kcal
心拍数 最高１６７bpm 平均１４１bpm
