ボンボヤージュ
なかなか体力が戻ってきません、昨日は天気は良かったのですが休んでみました。
今日は練習会があるので支度をして出かけました、かなり寒さが身に沁みるようになってきたのでしっかり防寒体制をして出かけた。
今日のスタイル 公園内通路
ヨットハーバー 公園西詰
公園中央 公園東詰
東詰からの海 アクアリンクちば
朝自転車で出かけたがかなり寒い、ブルーシートについて支度をしたが朝９時で気温は１０．０度寒いわけだ、初めはまず歩きだし少し行ってからゆっくりジョッグにした、今日こそは１０K走り切ってやろうと思っていたが足の動きは今一、１K以降はキロ６分台で進むがここに来てまた左膝がカクつく、ちょっと頑張ろうとすると膝にくる、こうなったら膝と相談しながら走るしかない、取り敢えず１周５Kを走ってみた。
海浜大通り 草野水門
ヨットハーバー入口 ヨットハーバークラブハウス正面
グランピング場 定点写真
２周目に入ると膝の具合いはますます悪くなってきた、チョッと早く走ろうとすると膝に違和感が出る、もうこの頃は歩いたり走ったりしながら進む、とても２周は回れそうにもないのでコースを途中から変えてヨットハーバー入口に向かう、ヨットハーバークラブハウスの正面から港横の道を歩いたり走ったりしながら帰る、時間があったので何とか９Kやって今日は終了とした。
反省会の時心拍数の話になりサンミゲルは安静時は３３，４だと言うとそれはおかしいと言われた、その場で比べてみたらみんなは６０前後だったがサンミゲルは４５，６だった、良いのか悪いのか判らないが血圧は高いが心拍数は低いみたい。
ミカンにネットをかけた 玄関前はこの有様
庭といえるかどうか
昨日は庭のミカンの木に鳥除けのネットを被せた、木が大きくなってしまったので下の方はスカスカ、マア生った実の半分くらいは食べられても仕方が無いかなと思っている、ついでに延びているモッコウバラの枝やグミの枝そして鳥の糞から生えた名も知らぬ木などを切った、枝を２束葉っぱなどをゴミの袋に３個、何とか片付けたが庭を見ると全く変わっていない、これから走る時以外は庭の手入れをしなくてはならないかナー。
今日のデータ
距離 ９．０７K
時間 １時間１７分０８秒
ペース ８分３０秒/Ｋ
ストライド ７３㎝
カロリー ４７８Kcal
心拍数 最高１５５bpm 平均１２５bpm
