菊田橋
昨日６Kだが走ってみて膝のカクツキはなくうまく走れた、二匹目のドジョウを狙って今日は浜田川の１０Ｋコースをしっかり走って来ようと思った、こんなに気合が入っているのはブログ仲間のメタジョガさんやさぬきうどんさんがフルを走って良い記録だったのに刺激されたため、少しはみんなに追いつかなくては。
今日のスタイル きれいな銀杏
東跨線橋 鉄炮塚跨線橋
１４号幕張陸橋 幕張西第一公園
走り始めは少し寒い感じで気温は１３．９度だった、お腹が冷えないように長袖の下にランシャツをきた、薄手の手袋も持って行ったが使わず仕舞いだった、出てすぐの坂を登ると正面に紅葉した銀杏の木、このところの冷え込みできれいな色になっている、東跨線橋から鉄炮塚跨線橋に向かうが風は吹いていなかった、おかげで入りの１Kは６分台で行けたのには驚いた、跨線橋を越え１４号幕張陸橋を越え気持ち良く走るがペースはそれほど上がってこなかった。
横水路 市町村アカデミー
浜田川緑地右岸 浜田川
メッセ大橋をくぐる 県道１５号
奇麗に改修されていた 我が貧乏市の歩道
上がらないペースにもどかしさを感じながら走る、幸いなことに膝のカクツキはここまで全く出てきていない、それならもう少しペースが上がってくれても良いのにと思いながら浜田川緑地右岸に入って行った、キロ６分半は切れているがそこからペースは上がらない、浜田川緑地右岸の終点まで来たが今日はまだ走れそう、結局メッセ大橋をくぐり土手を登って県道１５号へと入り菊田橋コースを走ることにした、隣の市の歩道はきれいに整備されているがわが市に入ると草ボウボウ情けない。
霊園入口 菊田川河口
菊田橋 茜浜緑道橋
国道３５７号の歩道橋 三中前交差点
県道１５号の歩道か気持ち良く走れたが、後で気が付いたがジョガーや自転車の人も誰とも会わなかった相変わらず寂しい道だ、１度霊園の中に入り菊田川緑道橋を渡って駐車場を通り後半になる、ここからは何回も歩道橋や陸橋を上り下りしなくてはならない、幸い今のところ膝は何ともないので気を付けてはいるがそのまま走る、登り下りのせいもあるかもしれないが少しペースが落ちてきた、１０Ｋを越えてそのまま走るのは今年初めてなので仕方が無いのかも。
菊田遊歩道 西跨線橋
工事中の跨線橋 地元の馬頭観音
国道１４号を渡り菊田遊歩道へと入ってくる、平坦な所ではキロ６分半を切れているが、坂があると６分４０秒くらいに落ちてしまう、まだスタミナが付いてないので仕方が無いのかもしれない、それでも何とか歩かず家の近くに来て距離調整をして見事１３Kを走ってこられた。
今日のデータ
距離 １３．０４K
時間 １時間２４分３８秒
ペース ６分２９秒/Ｋ
ストライド ８６㎝
カロリー ６７５Kcal
心拍数 最高１６０bpm 平均１４０bpm
