東京湾と富士山
昨日は皇居であった駅伝とロードレースの審判で１日潰れた、今日は寒い中海浜MCの練習会に参加するため自転車で出かける、天気は良いが風がかなり強く吹いている、足の具合も心配なのでどうしようか考えながらブルーシートに行った。
今日のスタイル 中央入口奥
ヨットハーバー 公園西詰
今日も９時に動き始める、いつもは全員歩きからなのだが私が遅いながらもジョッグを始めると仕方なしに全員ジョッグになった、１Kくらいですぐに追いつかれてみんな先に行ってしまう、マア１K・２Kとキロ７分以上かかっていたので仕方が無い、というのも金曜日には無かった膝のカクつきがやたら出た、しかも両膝なので早くなんて走れない。
芝生広場 ウッドデッキ
旧ビーチセンター跡 東詰からの海
２K以降は何とかキロ６分台に入って来たがヒザが・・・、先に行っていた２人は３Kから歩き始めていた、１人は少し前を走っていたので追いかけようと頑張る、しかし逆に差は広がるばかり、チョット頑張ろうとするとまた膝がカクつく、特にゆるい下りはつんのめりそうになって怖い、ペースは上げずに一定のスピードで走っていれば何とかなっている。
公園東詰 アクアリンクちば
海浜大通り 定点写真
１周目は平均でキロ７分以上かかっていた、いくらスロージョッグでもこれではまずいと意識してペースを上げる、とは言っても大して速くなってきたわけでは無い、西に向かう海浜大通りは頑張っても風が強くて進まない、ヒイヒイ喘ぎながら何とか１０K走り終え、後はユックリダウンで１K走り今日の練習は終了した。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １０．０４K
時間 １時間０８分４３秒
ペース ６分５１秒/Ｋ
ストライド ７９㎝
カロリー ５４６Kcal
心拍数 最高１６４bpm 平均１４７bpm
