第二花立跨線橋
やっと膝の具合が良くなってきた、ひどかったのは月曜日で歩く時も膝の力が抜けカクついたしかも両足、走るどころではなく歩くのも怖いので３日間はほとんど家の中で過ごした、門から先に出たのはゴミ出しの時くらいだった、丁度膝用の使い捨てカイロがあったので使ってみた、何となく良くなってくる感じはあったが本当に効果があったのかは不明。
今日も少し寒いがいくらなんでもそろそろ走らなくてはと支度、途中膝がおかしくなったらすぐ走るのは止めて歩きで帰って来ようと決めて外に出た。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 １４号幕張陸橋
国道１４号 旧１４号
走り始めは足の具合に問題はなくすんなり行けた、東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に向かう、ペースはかなり遅いがマア用心のためこの位で良さそう、鉄炮塚跨線橋の手前で１Ｋだが良い感じ、そこから跨線橋を越えて１４号に向かっていく、風が冷たいが北西からなので往きは追い風気味、１４号幕張陸橋横から国道１４号に出て少し意識してペースを上げてみた、足は動いてくれるようなので一安心。
幕張青面金剛像 浜田川
子守神社 厳島神社
旧１４号は平らなのでさすがにキロ５分台は出なかったが６分チョイで走れた、下八坂橋で浜田川を映していたらボラの大きな群れがいた（写真の真ん中の黒い部分）、川を越え子守神社から第二花立跨線橋に向かい細い道をクネクネ走っていった。
第二花立跨線橋 登って来た坂
二段目の登り 一気に下る
西の谷跨線橋 ＪＲ幕張車両センター
第二花立跨線橋にたどり着き、急な一段目の坂をハアハアゼイゼイ言いながらなんとか登り切り二段目も登ると今度は下り、足の具合を見てみようとブレーキをかけずに下ってみた、案外すんなり足が動き痛みやカクつきも出なかった、これなら明日からもまともに走れるかなと思ったが、家の近くまで戻ってきた時やはり膝に違和感が出た、マア焦っても仕方が無いので無理は禁物と言い聞かせて今日の練習は終了。
本当は１５日に海浜ＭＣの仲間達と１０Ｋのレースに出る予定だった、急用が出来てしまい行けなくなってしまったが、今の状態で行っても走れそうもないので結果オーライ、早く足を直して走れるようになりたい。
今日のデータ
距離 ６．０７Ｋ
時間 ３９分３０秒
ペース ６分３１秒/Ｋ
ストライド ８６㎝
カロリー ３１２Kcal
心拍数 最高１６４bpm 平均１２６bpm
