第二花立跨線橋コース、膝にサポーター

第二花立跨線橋

　　土日と練習会に参加したので昨日は休みにした、１日休むと走りたくない症候群が発症するのだが今日は大丈夫、ただ長いのは無理そうだし膝が心配でサポーターで固めて走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋と幕張本郷駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋横


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号





　　暖かそうなので薄手のタイツで走ることにした、急坂を登り東跨線橋に出たがいつもより呼吸は楽だ、そのままＪＲ沿いを鉄炮塚跨線橋に向かい階段を上がって海側に出る、今のところ足に異状はないようだ、１４号幕張陸橋横から国道１４号に出てさらに旧１４号へと入って行く、いつもより足の運びが良く感じるのは気のせいか。





　　　　　　　　　　　　　　　
茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張青面金剛像


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下八坂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お地蔵様





　　旧１４号を進み浜田川を渡って子守神社へ、神社内は今日も静かだった、横の細い道から第二花立跨線橋を目指す、途中にある集合墓地にはお地蔵様が６体、しかしよく見てみると他に小さいお地蔵様が４体おり全部で十地蔵、みんな赤い前垂れを付けていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じく下り


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　サポーターはしているのだが後半になるとやはり左膝にカクツキが出てきた、ネットで調べてみると腸腰筋や大腿四頭筋が弱くなっているのが原因らしい、そう言えば３０年以上ちゃんとした補強運動やストレッチはやっていないもんナー、普通の生活なら問題ないがやはり走るなどキツイ運動だと痛みが出るようだ、第二花立跨線橋の手前に工事看板が出ていた、この間までやっていたのにと思ったら舗装工事で夜間だけらしい、ここが渡れないと走るコースが少なくなってしまうので安心した、あとは跨線橋の登り下りしてＪＲ沿いを家に向かって帰ってくるだけだ。
　　補強運動やら無くてはナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４１分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４８秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３２０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１４７bpm　平均１２０bpm