花見川コース、疲れ取りに徹す

花見川

　　昨日の状態を見て今日もまだ無理は出来ないと判断、明日は海浜MCの練習会があるので明日頑張れば良いと疲れ取りに専念することにした、外は昨日より涼しいと言っていたが風が無い分蒸して暑かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁とガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張人道跨線橋





　　走り出すとメッチャ重い、疲れ取りにしておいて良かった、入りの１Ｋはほぼ８分かかっていた、その後も全く早くならず黙々とＪＲ沿いの道を花見川目指して走るだけ、こんな調子だと明日の練習会もまともに走れそうもない、ネガティブな考えが頭の中を駆け巡っている。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　武石馬頭観音





　　何とか浪花橋にたどり着き橋を渡って花見川サイクリングコースへと入っていった、４Ｋを越えても足は重いままで先が思いやられる、ただ今日は１０Ｋコースなので１時間チョイ走れば終われるので気分的には楽、いつもの様に汐留橋を渡り花見川右岸を下って行き途中から旧道経由で武石馬頭観音へ、いつ走ってもここの急坂はキツイ、ここからは県道２６２号を渡って新興住宅街を走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川側道


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張台公園





　　今日は走っていて楽になることは無かった、何だかベットリした汗をかき足は動かないまま１０Ｋを走る、キロ５分台どころか６分一桁も無かった、それでも何とか家までは帰ってこられたので良かった、午後はユックリストレッチでもして過ごそうと思っている。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０７分３１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５５５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５５bpm　平均１３５bpm　

浜田川コース＋砂浜ジョッグ

浜田川

　　今日も浪花橋コースへ行こうと支度した、南風があるが何とか頑張って昨日より少しはタイムを上げたいと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
真夏の雲みたい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り出したが風がある割にはかなり蒸している、東跨線橋に出るとまるで入道雲のような形の雲が出ている夏も近そう、畑の道から阿武松部屋の前に出ると稽古場から大きな気合の入った声がしている、力士たちも頑張っているなと思いながら通り過ぎると力士が１人まわし姿のままボーと花を見ていた（わけが判らん）、こちらはそのまま先に走るがどうにも体が重い、我慢しながら横水路から浜田川緑地へと走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張の浜


　　　　　　　　　　　　　　　
まずは東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
クラゲ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海は荒れていた





　　浜田川緑地左岸に入ったら気持ちが悪くなってきた、この調子ではとても浪花橋コースは無理で歩こうかと思った、どうせ歩くのなら幕張の浜まで行って砂の上を歩こうとヨタヨタとそのままジョッグ、ＺＯＺＯマリンスタジアムの敷地を通り抜けて砂浜に出た、何だか先月２４日と同じような感じだ、取り敢えず砂浜に出てもゆっくりジョッグを続ける、いつ歩くようになるかと思ったが景色の良い砂浜に出るとペースは遅いが歩かずにいられた、片道６６０ｍの砂浜を１往復で帰るつもりが何と３往復も走ってしまった、砂浜を走っているうち吐き気もどこかに行ってしまい全く前回と同じようだった、今日は南風だったので海は荒れ気味でクラゲが何匹も打ち合出られていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の台小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
有料オアシス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　砂浜を走り終えメッセ大橋まで戻り今度は浜田川緑地右岸を走る、ペースはズーとキロ７分を僅かに切れているくらい、でもこの調子なら最後まで歩かないで済みそうだ、緑地右岸から県道１５号に入って１４号の歩道橋を渡り茶屋坂へ、登りはきつかったが何とか走り続けた、西の谷跨線橋を越えいつものコースに戻ったがチョットふらついてきた、ヤバいので鉄炮塚跨線橋脇にある有料オアシスで９０円の水を買って頭から浴びた、良く冷えていて気持ち良かった少し飲んでもう１度浴びてから走り出した、最後は距離調整で梅林公園を回って帰って来た（相変わらずバカですネ）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１６．０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間４６分０７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１３９bpm　

浪花橋コース５７、今月中に

浪花橋

　　早いもので今日から６月だ、なかなか調子が戻らない中何とか今月中にはキロ平均で５分台で走れるようになりたいものだ、暑くなる予報なので９時半前には家を出ようと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田緑地





　　やる気はあるのだが足が動いてくれない、入りの１Ｋは７分半以上かかっていてガックリ、それだけでもうやる気がなくなってきてしまった、その後も１４号を渡り横水路から浜田川緑地を目指して走るが思ったようにペースが上がってこない、横水路のそばには浜田緑地という芝生（草地）の公園があり１Ｋくらいは草の上を走れる。。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神田外語大学キャンパス


　　　　　　　　　　　　　　　
緑地終点の階段　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　浜田川緑地左岸に入ると５０ｍ位前を女性が走っている、すぐ追い付くかと思っていたが結局終点の階段までには追い付かなかった（情けない）、終点付近で写真などを撮っていたので階段を登ったら何処に行ったか判らなくなっていた、こちらはそのままＺＯＺＯマリンスタジアムの前から海浜大通りを東に走る、今日も６Ｋ過ぎからやっとキロ５分台に入ってきた、６分を切っているとはいえわずかなので先が思いやられる、美浜大橋で定点写真を撮ってさらに先へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
岡田選手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　岡田選手と森岡選手


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつになったら先に行けるか





　　検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入っていくと前から岡田選手が歩いてきた、今日は気合が入っているようでランシャツランパン姿だ、すぐ後ろには旦那の森岡コーチが自転車で伴走している、しばらく走っていたら後ろから岡田選手が抜いてきた、どうも片道２Ｋのコースを往復するペースウォーキングをしているようだ、それほど速く無いのでかなり長い距離を歩いているようだ、富士通広場のそばに来たらまた折り返してきた２人に会った、水を飲んだり頭からかけてもらったりしている、思わず微笑んでしまう、そしてすぐに前から潰滝選手がジョッグをしてきたが少し離れて浦野選手ともすれ違った、こちらは何とかキロ５分台のペースを守って浪花橋へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿いの道


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の２段目の坂





　　浪花橋にたどり着く橋を渡ってＪＲ沿いの道に入る、ここでペースが６分台に落ちてしまった、それ以降頑張って何とかキロ５分台にあげたが限りなく６分に近い５分台、自分が補強やストレッチをやらないのが悪いのに何でこんなに動かないんだと足に責任を擦り付けている、何とかインターバルや補強運動をやらずにスピードが出るようにならないものかナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７１bpm　平均１４３bpm