ヨットハーバークラブハウス
木金と疲れ取りでユックリ走ったので土曜日の練習会はかなり行けそうと支度をしたが・・・、朝出がけにカーポートの扉を止めるため腰をかがめたらグキ！！、なんと軽いギックリ腰になってしまったようだ、行くのを止めようかとも思ったが約束もあるので強行した、前屈は問題ないが直立することが出来ない、マア走れなければ芝生の上でも歩いていれば良いかと取り敢えず出発した。
昨日のスタイル スタート地点
中央入口奥 草野排水機場
公園内通路 公園西詰
仲間と走り始めるがもちろん着いていけない、走るというか歩くというか中途半端な感じで芝の上に行った、昨日の雨で濡れていてシューズがビチャビチャになりそうなので舗装の上に移動した、入りの１Ｋはなんと１１分０１秒（歩った方が早い！）、今日はもうどうしようもないので取り敢えず１周５Ｋを目指すことにした、その後もキロ８分台７分台後半が続き５Ｋは４１分３０秒かかっていた、それでもダンダン姿勢が良くなってきたのでもう１周回ってみようと走っていった。
新しく出来たデッキ ＮＨＫのニュースでもやっていた
公園東詰 定点写真方面
アクアリンクちば 海浜大通り
走っているうちダンダン姿勢も良くなってきて体が立ってきた、跳ねるとまだ腰に来るが初めほどでは無かったので何とかそのまま走り続けられた、この調子なら１０Ｋを走り切れそうだと嬉しくなった、慎重にともかく腰に負担がかからないように歩かず時間は掛かったが１０Ｋを完走した。
反省会 このところおかずが寂しい
飲んで腰を消毒 消毒完了
走り終えればブルーシートでの反省会です、今日は走り始めのフォームのひどさをからかわれました、でも２周目は体が起きていたと言われた、何だかんだ言っても仲間達はよく見てくれています。
昨日のデータ
距離 １０．２０Ｋ
時間 １時間１６分２８秒
ペース ７分３０秒／Ｋ
ストライド ７３㎝
カロリー ５４９kcal
心拍数 最高１４４bpm 平均１２２bpm
さて今日も練習会には参加しようと支度、倅が起きてきてお父さん良くやるよね偉いよと今まで言ったことのないおべんちゃらを言ってきた、ただチョット飲み過ぎだから走らない日は飲まないようにしたらと説教されてしまった、もともとは飲めなかったが胃癌の手術をしてからは人並みに飲めるようになったのでつい飲んでしまう（反省）。
今日のスタイル ヨットハーバー
ビーチセンター付近 プール横
公園東詰 アクアリンクちば
さて今日は昨日より少しは良くなっているだろうと思いつつ練習会へ、初めから仲間と一緒に着いて行くことにした、入りの１Ｋは８分近くかかったが昨日に比べればかなり速い、その後誰も前に行かないので６分２０秒くらいのマイペースで走ってみた、公園東詰付近では昨日もだったが今日もよさこいの練習をやっていた、通路の８割がたを使ってやっているので正直言って邪魔、マアお互い様なので文句は言いませんが、アクアリンクちばから海浜大通りに入って少しは走りが良くなってきたが５Ｋの通過は33分以上かかっていた。
海浜大通り 定点写真
サア反省会 今日もおかずが寂しい
出もしっかり飲む 今日も全部平らげた
2周目７Ｋ過ぎにＴさんに抜かれた、５Ｋ手前ではまだかなり差があったのにあっさりパスされる、そこからは離れる一方で東詰では１００ｍ以上差がついてしまった、マアまだ無理できる状態では無いのでそのまま走っていった、しかし海浜大通りに入ってからは差がひらかなくなってきた、しばらく行くとジワジワだが差が縮まってきたような気がする、こうなると追いかける方は元気が出るいきなりキロ6分台から５分３０秒にペースアップ、一気に差を詰めて１０Ｋ手前で抜いて行った、２周で止めるつもりだったが気を良くしてそのまま３周目を走る、腰の違和感はまだ取れてはいないが結構頑張って１５Ｋを走り切った、あとはユックリ１Ｋダウンをして今日の練習は終了となった、練習の後は反省会今日は良く走れたのでビールが美味しかった。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．２４Ｋ
時間 １時間３２分４１秒
ペース ６分０５秒／Ｋ
ストライド ８７㎝
カロリー ８４５kcal
心拍数 最高１７３bpm 平均１４６bpm
