富士山
昨日は天気も良く暖かかったが、膝のご機嫌がすこぶる悪く走らなかった、今日は寒いが何とかＪＲ沿いの６Ｋ位を走ろうと支度をした。
今日のスタイル
ゆっくり膝を休ませたので今日は大丈夫だろうとスタートした、出てすぐの急坂を登り２００ｍ程行ったところで転倒、恥ずかしいのですぐ起き上がったが誰にも見られていなかった、原因は左ひざのカクつきだ、全く力が入らなくてアッという間に転んでしまった、その時膝をぶつけたり右手で庇ったため手首を痛めた、しかしこんなに何の抵抗も無く転んだのは初めてだ、どうしたらよいのか判らないが取り敢えず歩いてみた、１Kほど歩いてはみたが特に異常はみられない、しばらくは様子を見るしかなさそうだ、。
そしてもう一つはガーミンデータがパソコンに取り込めなくなってしまった、時計にはしっかりデータが出ているのにガーミンコネクトに書き込まれない、操作マニュアルを読んではみたがチンプンカンプン、喜寿を過ぎたジジイでは対応できない、そんなこんなで情けない年末を過ごしそうです。
八剱神社
昨日と気温は同じ位だが風は無い、おかげでかなり暖かく感じる、足の具合が心配だが少しくらいは走っておこうと支度、ＪＲ沿いでも走って来ようと思った。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 西の谷跨線橋
上の台小学校 跨線橋の登り
走り出しは慎重に足を動かした、今日は膝のご機嫌が悪かったら４Kくらいで止めるつもりでＪＲ沿いを進む、東跨線橋を過ぎてもカクつきなどは出て来ない、そこでコースを変えて西の谷跨線橋を渡って行くことにした。
一本松公園 京葉道路の遮音壁
阿武松部屋 旧畑の道
跨線橋を越えてから東跨線橋が通行止めになってからほとんど行っていない阿武松部屋に向かってみた、幸いなことに膝の具合は良好だ、部屋の前に行くと稽古を終えたらしい力士が裸でウロウロしている、小結まで行った阿武咲は引退してしまったが、今度は阿武剋が幕内で頑張っているので応援している、そこから順調に走り旧畑の道に入り八剱神社に向かってみた。
正月の準備完了 本殿
御神燈 鷺沼馬頭観音
中央跨線橋 地元の馬頭観音
神社は正月用に提灯などが付けられていた、境内はいつもながらきれいに掃き清められている、ここの御神燈は文政六年建立されたらしい、下りは少し押さえて走るようなのだが平らな所は大丈夫、早くは無いが良い感じで走っていられる、中央跨線橋の登りではバテたが何とかそのまま歩かずに家まで帰ってきた、今日の足の具合は良好でこれならまた二桁くらい走れるようになるかもしれない。
今日のデータ
距離 ６．１５K
時間 ４０分３９秒
ペース ６分３７秒/Ｋ
ストライド ８２㎝
カロリー ３１８Kcal
心拍数 最高１４４bpm 平均１２６bpm
西跨線橋
昨日は今年最後の病院通い、血圧が高くもう２年半も通い薬を飲んでいるがが下がらない、３日くらい前の日も最高１５０mmHgも出ていて、先生も首をかしげているがどうしようもない、結局薬を１段階強いものにすることになった、副作用は心配だが仕方が無い。
さて今日は何とか走ろうと支度をする、両ひざが少し心配だが取り敢えず走ってみることにした、寒そうなので長袖シャツにロングタイツ・ウインドブレーカーそして薄手の手袋をして家を出た。
今日のスタイル 地元の馬頭観音
工事中の跨線橋 ＪＲのガード
走り始めると北西から冷たい風が強く吹いている、もっと厚着をしてくれば良かったと後悔しながら走る、両ひざ特に今日は右膝のご機嫌が悪くてまいる、マアスピードを上げなければ大丈夫みたいなので一定のペースで走っていった、工事中の跨線橋はまだ取り付け道路部分が残っている、いつになったら開通するのか？
京成開かずの踏切（今日は開いていた） 西跨線橋
新定点写真方面 ハミングパーク
ハミングロード 京成の地下道
このコースは前半西に向かっていくのでもろ風を受けて寒さが身に沁みる、我慢しながら京成の開かずの踏切まで来ると丁度開いたところだ、渡って先に行こうかとも思ったが今日のところは止めておいた、京成横の坂道を登りまた西跨線橋を登る、ただ追い風気味になってきたので寒さは感じなくなってきた、跨線橋を渡りハミングロードへと入って行く、犬の散歩は何人かいて大回りをさせられた。
大久保駅南口 中央公園横の坂
中央公園橋 花咲児童遊園
ハミングロードから京成の地下道をくぐって反対側へ、中央公園横の坂は後半になるのでかなりきつい、喘ぎながら登り切り狭い住宅街の曲がった道を走っていく、ラスト５００ｍ位からはまた向かい風になるが、体が温まって来たのでそれ程寒さは感じないで済んだ、何とか６Ｋ走ってきたが今日もまだスロージョッグのままだった。
今日のデータ
距離 ６．０２Ｋ
時間 ４０分０９秒
ペース ６分４０秒/Ｋ
ストライド ８３㎝
カロリー ３１７Kcal
心拍数 最高１４９bpm 平均１２３bpm
東京湾と富士山
昨日は皇居であった駅伝とロードレースの審判で１日潰れた、今日は寒い中海浜MCの練習会に参加するため自転車で出かける、天気は良いが風がかなり強く吹いている、足の具合も心配なのでどうしようか考えながらブルーシートに行った。
今日のスタイル 中央入口奥
ヨットハーバー 公園西詰
今日も９時に動き始める、いつもは全員歩きからなのだが私が遅いながらもジョッグを始めると仕方なしに全員ジョッグになった、１Kくらいですぐに追いつかれてみんな先に行ってしまう、マア１K・２Kとキロ７分以上かかっていたので仕方が無い、というのも金曜日には無かった膝のカクつきがやたら出た、しかも両膝なので早くなんて走れない。
芝生広場 ウッドデッキ
旧ビーチセンター跡 東詰からの海
２K以降は何とかキロ６分台に入って来たがヒザが・・・、先に行っていた２人は３Kから歩き始めていた、１人は少し前を走っていたので追いかけようと頑張る、しかし逆に差は広がるばかり、チョット頑張ろうとするとまた膝がカクつく、特にゆるい下りはつんのめりそうになって怖い、ペースは上げずに一定のスピードで走っていれば何とかなっている。
公園東詰 アクアリンクちば
海浜大通り 定点写真
１周目は平均でキロ７分以上かかっていた、いくらスロージョッグでもこれではまずいと意識してペースを上げる、とは言っても大して速くなってきたわけでは無い、西に向かう海浜大通りは頑張っても風が強くて進まない、ヒイヒイ喘ぎながら何とか１０K走り終え、後はユックリダウンで１K走り今日の練習は終了した。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １０．０４K
時間 １時間０８分４３秒
ペース ６分５１秒/Ｋ
ストライド ７９㎝
カロリー ５４６Kcal
心拍数 最高１６４bpm 平均１４７bpm
浜田川
一昨日昨日とサボったので外は寒そうだが何とか走ろうと支度、ロングタイツ長袖シャツの上にウインドブレーカー上下を着て手袋と完全防寒スタイルにした。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 １４号幕張陸橋
幕張西小学校 幕張西中学校
走り出すがヒザのご機嫌が悪い、カクつきは来ないのだが痛みがズーと続いている、これでは１０Kは無理かなとも思ったが取り敢えず挑戦してみた、跨線橋や陸橋の登り階段は歩いていた、今日の目標はともかく１０K動き続けることになった、どうせスピードは出ないのでともかく歩かないようにした。
横水路 浜田川緑地右岸
メッセ大橋 浜田川緑地左岸
足はやたら重いが何とか走り続けてはいる、浜田川緑地に入って少しは良くなるかと思っていたがあまり変わりはない、そのうち体が温かくなりウインドブレーカーの下はまだ早かったかなと感じた、ペースはキロ７分を少し切るくらいで行けている。
１４号幕張歩道橋 旧１４号
茶屋坂 西の谷小学校
西の谷跨線橋 上の台小学校
浜田川緑地が終わって難敵の歩道橋と茶屋坂の登りを必死に走る、やっぱりここでペースは落ちて７分かかってしまった、膝の痛みはズーと続いていて良くも悪くもならない、結局そのまま家まで走ってこられたので良しとする、シャワーを浴びた後膝にロキソニンゲルをたっぷり擦り込んでおいた。
今日のデータ
距離 １０．１４K
時間 １時間０９分０３秒
ペース ６分４８秒/Ｋ
ストライド ８１㎝
カロリー ５４１Kcal
心拍数 最高１６１bpm 平均１３８bpm
第二花立跨線橋
今日は昨日より暖かい、出発が１５分遅かっただけなのに１２．２度もあった、一応手袋を持って行ったが使わず仕舞いだった。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 幕張本郷駅
走り始めると風も無く本当に暖かい、足の具合も昨日より良いみたいだった、今日も１０Ｋくらいやってやろうかとも思ったがＡＴＳがしっかり効きました、東跨線橋に出てＪＲ沿いを走り鉄炮塚跨線橋を越えていく、入りの１Kは７分丁度と良い感じで進んでいく、跨線橋の上で同じ町会の元ジョガーに会った、「元」が付いているのは心臓病で倒れAEDで息を吹き返し今はペースメーカーを付けている、走るのは諦めて歩いているのだが毎朝２時間以上歩いている、こちらはこれから行くのに向こうは帰ってくるところ、頭が下がります。
１４号幕張陸橋横 国道１４号
旧１４号 茶屋坂
幕張青面金剛像 浜田川
１４号幕張陸橋横から国道１４号に入って行く、前も書いたがここは平らなので走り易い、キロ５分台が出るかと思ったが６分００秒だった残念！、それでも良い感じで走れているので自分的にはOKだ。
大須賀山の自然と文化財 宮城野馬五郎の墓
字の通り 首塚
梵天文字・寛永十年建立 子守神社
久しぶりに首塚の塔に行ってみた、大きな木の伐採工事をしていたので邪魔にならないようすぐ帰った、宮城野馬五郎は４代目の宮城野部屋の親方で現役のしこ名は荒馬大五郎といっていたと書いてあった、ユックリ探すと色々由来があるものがありそうだ。
第二花立跨線橋の登り 下り
子守神社経由で第二花立跨線橋へと出た、結構な登り坂でため息が出てしまう、何とか登り終えるともう１段そして今度は一気の下りと足には良くない、幸いカクつきなどは出て来なかったので一安心、残りは２Kほどなので気持ち良く走ってきた、やはり短めの距離にして良かったみたいだ。
今日のデータ
距離 ６．０２K
時間 ３９分００秒
ペース ６分２９秒/Ｋ
ストライド ８８㎝
カロリー ３１０Kcal
心拍数 最高１５１bpm 平均１２１bpm
花見川
昨日は皇居で行われた駅伝大会の審判に行った、本当なら海浜MCの仲間達と１０Kのロードレースに出るはずだったがダブルブッキング、色々しがらみがあり審判の方に行った、ロードレースの方は長老Ｓさんが今年も８０才代で３位に入りトロフィーと副賞のお米をもらってきたらしい。
今日は昨日より暖かくなるというので１０Ｋくらいなら何とかなるのではないかと支度、ただ昨日立ちっぱなしだったので今日は左ひざの具合が思わしくない、もうダメもとでともかく走りに出る。
今日のスタイル スタート地点
東跨線橋 西の谷跨線橋
第二花立跨線橋 北寺口跨線橋
今日も天気は良くスタート時点で気温は１０．０度と二桁あった、風もほとんどないので手袋も途中ではずしたくらい、走る方は相変わらずでスピードは出ないが取り敢えず膝の具合はマアマア、ＪＲ沿いを順調に走り色々な跨線橋をくぐって進む。
幕張馬頭観音 浪花橋
花見川サイクリングコース 瑞穂橋
汐留橋 花見川右岸
ＪＲ幕張駅前を通り花見川の浪花橋へと出た、何となく膝はもちそうな感じなので良かった、橋を渡り花見川サイクリングコースに入って行くがここでも風はほとんど無かった、マアその割にはペースは上がってこないがそこはご愛敬、順調に汐留橋まで走り橋を渡って今度は花見川右岸を下って行く、ここで今日はじめてキロ６分半を切ってきた。
県道２６２号 三代王神社
京葉道路のガード 浜田川上流
鉄炮塚古墳 梅林公園のトンネル
何とか膝のご機嫌もよろしくそのまま後半になった、そこからもペースはキロ６分半を往ったり来たりの状態、でも走っていて何となく動きが良くなりつつあるという感じはする、最後の１Ｋは自分的に頑張ってみたがキロ６分は切れずに終わってしまった、あとは課題の補強運動とストレッチをやるようになれるかだ。
今日のデータ
距離 １０．０９K
時間 １時間０６分１９秒
ペース ６分３４秒/Ｋ
ストライド ８５㎝
カロリー ５２４Kcal
心拍数 最高１６６bpm 平均１３３bpm
青空
昨日はあまりにも寒くて走ろうとは思わなかった、午後からは昔印を付けたＪＲ沿いの１００ｍごとのペンキが薄くなってしまったので、ダイソーで２００円のスプレー缶を買ってきて付け直した、安物だったので終りの方はペンキが出なくなってしまった、近いうちにもう１度付けに行かなくては、こんな事をやったというのは少しやる気が出てきたのかもしれない、夜は地元交通安全協会の街頭監視で１時間寒い中立っていた、みんな高齢になってしまいこのままだと消滅しそうだ。
今日は海浜MCの練習会の日、寒かったがお腹にカイロを当てて自転車で出かけた、空を見ると雲一つない良い天気だったが寒い。
今日のスタイル ヨットハーバー
公園西詰 ウッドデッキ
朝９時に練習開始とは言ってもまずは歩きから、明日レースもあるので今日は体ほぐしが中心、一緒に歩いていたが２．５Kからゆっくりジョッグを始めた、走り出すと右足の膝に違和感を感じる、カクつきとまではいかないが何となく嫌な感じ、カクツキが出たら止めるつもりでそのまま走っていったがそれ以上にはならなかった。
公園東詰 アクアリンクちば
海浜大通り 定点写真
周りに誰もおらず自分のペースでユックリ走れているので歩かなかった、２周目はキロ７分を少し切るくらいで行けたが息も切れなかった、膝の具合もだんだん良くなってきて違和感も無くなった、ただ走り終わった後には右膝の周りに張りがあり痛みも出てきた、消炎剤を塗ってはいるがなかなか良くならない、早く印を付けたＪＲ沿いの道でスピード練習をしてみたい。
今日のデータ
距離 １０．０７K
時間 １時間２１分２５秒
ペース ８分０５秒/Ｋ
ストライド ７５㎝
カロリー ５２８Kcal
心拍数 最高１５９bpm 平均１３２bpm
第二花立跨線橋
やっと膝の具合が良くなってきた、ひどかったのは月曜日で歩く時も膝の力が抜けカクついたしかも両足、走るどころではなく歩くのも怖いので３日間はほとんど家の中で過ごした、門から先に出たのはゴミ出しの時くらいだった、丁度膝用の使い捨てカイロがあったので使ってみた、何となく良くなってくる感じはあったが本当に効果があったのかは不明。
今日も少し寒いがいくらなんでもそろそろ走らなくてはと支度、途中膝がおかしくなったらすぐ走るのは止めて歩きで帰って来ようと決めて外に出た。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 １４号幕張陸橋
国道１４号 旧１４号
走り始めは足の具合に問題はなくすんなり行けた、東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に向かう、ペースはかなり遅いがマア用心のためこの位で良さそう、鉄炮塚跨線橋の手前で１Ｋだが良い感じ、そこから跨線橋を越えて１４号に向かっていく、風が冷たいが北西からなので往きは追い風気味、１４号幕張陸橋横から国道１４号に出て少し意識してペースを上げてみた、足は動いてくれるようなので一安心。
幕張青面金剛像 浜田川
子守神社 厳島神社
旧１４号は平らなのでさすがにキロ５分台は出なかったが６分チョイで走れた、下八坂橋で浜田川を映していたらボラの大きな群れがいた（写真の真ん中の黒い部分）、川を越え子守神社から第二花立跨線橋に向かい細い道をクネクネ走っていった。
第二花立跨線橋 登って来た坂
二段目の登り 一気に下る
西の谷跨線橋 ＪＲ幕張車両センター
第二花立跨線橋にたどり着き、急な一段目の坂をハアハアゼイゼイ言いながらなんとか登り切り二段目も登ると今度は下り、足の具合を見てみようとブレーキをかけずに下ってみた、案外すんなり足が動き痛みやカクつきも出なかった、これなら明日からもまともに走れるかなと思ったが、家の近くまで戻ってきた時やはり膝に違和感が出た、マア焦っても仕方が無いので無理は禁物と言い聞かせて今日の練習は終了。
本当は１５日に海浜ＭＣの仲間達と１０Ｋのレースに出る予定だった、急用が出来てしまい行けなくなってしまったが、今の状態で行っても走れそうもないので結果オーライ、早く足を直して走れるようになりたい。
今日のデータ
距離 ６．０７Ｋ
時間 ３９分３０秒
ペース ６分３１秒/Ｋ
ストライド ８６㎝
カロリー ３１２Kcal
心拍数 最高１６４bpm 平均１２６bpm
花いっぱい撮影記念
今日は走らなかったので昔話その２を書いてみます、劇団に入って色々なオーディションを受けさせられました、前にも書いたように男の子は少なかったので結構受かっていました。
見出し画像の集合写真はたぶん教育映画の時に出演者とスタッフ全員の記念写真です、この映画で初めて主役をやりました、劇場映画では無いのでたいしたことは無いのですが。
鰐淵晴子 津川雅彦
このサインは前回紹介した伊豆の踊子の時にもらったサインです、サイン帳が古くなってしまいサンミゲルの足と同じで経年劣化していますが勘弁してください。
古城・三橋美智也 市川団子
三橋美智也のサインはどこの局だか忘れたけどテレビの歌謡劇場とかで、歌と寸劇みたいなものの時のものです、三橋美智也なんていう歌手なんて覚えている人は少なくなっていると思います、声がすごく良くて優しいおじさんだったことを覚えています（顔は・・・）。
そして市川団子ですが去年亡くなった市川猿翁がまだ市川団子と名乗っていた頃、これもテレビですが鞍馬天狗をやっていました、この時もシリーズだけですが、杉作の幼馴染三人組という役で主役でした（三人とも）、サンミゲルはどうしてだか忘れましたが新選組に殺されて鞍馬天狗が敵を取ってくれたというストーリーでした。
以上、それではまたいつになるか判りませんが 続く
