本質はよりそうこと。

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	大和出版

かなり読みたかった本。


①はじめに★★★★★
はじめに〜より
女性がSNSをうまく使えば、男性の１０倍稼げます！
女性とSNSは、相性がいいって知っていますか？
著者は、WEB経営コンサルタント、心理カウンセラーの山崎理恵さん。
ごりごりの儲け主義の本というより、ゆうこすさんの考えをビジネスよりにしたイメージ。


０書き出し★★★★★続けて
★★★★★未来は今何をやるかにかかっている。２０３
↓↑
★ ★★★★峰不二子はなんて自由に生きているんでしょう。
自分の欲望に従い，自由に言いたいことを言っています。
反社会的でさえあり，自分では絶対になれない存在です。１４４
⇒①前提★★★★★
結論：
現代に生きている私たちは，ネット•SNSで威力を持てる。と書きましたが，それには毎日、ある程度の量を発信しつづける必要があります。１４７
⇒②結論／本質★★★★★
★★★★★本当に重要なのは，ノウハウではなくこの２点。
① 感情をクリアにする。
② 思考のゆがみをなくす。１４６

＜女性にしかない特性と強み＞
女性の強み×あなたの強みがSNSでお金になる。


③女性の強みとは？★★★★★
SNSは、社会的な（ソーシャル）つながり（ネットワーキング）に重きが置かれています。
そう、実は，この「つながり」を作ることこそが，まさに女性の得意とすることころ＝女性にしかない特性と強みなのです。
⇒直感や感性
④手段★★★★★
◇ ブランディング＝自分の強みを打ち出すこと。
★★★SNSで稼ぐ第一歩はブランディングにある。
⇒どう思われる？がブランディングの基本。
⇒少数でもあなたのお客さんになるであろう人たちにしっかりプラスのブランディングを積み重ねていくことです。６１

★★★★あなたは、あなたの性質を知り，強みを知り，それを表現していくことで，他のたくさんの白い雪から区別されるようにならないといけません。６３


◇ SNS で武器になるのは、自分の強みだけ。
⇒自分の強み：独自の感覚で，パワーを生み出し，パワーを還元すること。

★★★「稼ぐ」ためには誰かの役に立てないといけない、ということです。１０１
④ブランディング★★★★★
強み：お金をもらわなくても続けてしまうこと
失敗の中に、あなたの強烈な強みが隠されているかもしれません。
ほめられたこと、続けてきたことがどんなこと？
３歳の頃からのルーツを探る

誰に反対されても、どうしても将来やりたいことは何？９２

１０年以上やり続けて来たものは何？

① 女性ならではの、特性、強みを知る。
② 自分ブランディングを確立する。
自分の強み特性にあった情報発信の仕方。メディア選定が学べる、
③ 稼ぐ仕組みを作る。


⑤おさらい★★★★★
【SNSの特性】
◇twitter：１４０字拡散力が強い
１０代２０代が多いが，３０代〜５０代も増えている。
リツイート機能で拡散力が一番あるSNS。３５

使い方：
Facebookや，ブログの記事を濃縮して投稿するといい。

◇facebook：実名性，機能性に優れている
30代〜５０代に多い。起業女性が多い。拡散力は下がっている。シャアや紹介を多くとれるように。

昔のmixiみたいな感じか。

イベントページをつくれる。

◇ Instagram：センスのよい写真がものを言う
２０代〜４０代の女性が多い。
ハッシュタグがものをいう。

◇ ブログ：アメブロ、はてなブログがおすすめ。

◇KINDLE★★★★★★
自分で記事を書ける。電子書籍を作れる。
最近KINDLE発の本も出始めている気がする。
専門家としてブランディングできる。
KINDLEを読む層は，他に比べ，しっかりした人が多い。

⇒５７㌻の自分の強みがいかせるメディアではキンドルが一番だとなった。


【SNSの罠】
女性なら、男性，外国人からの申請，いいねが？
⇒それはターゲットですか？
⇒SNSで大切なのは，交流です。
数を追うのではなく，道で挨拶するので同じ感覚で，目に付いて記事にいいね！を押し、気になった記事にコメントを入れてみましょう。

◇ 女性らしさ
解決よりも、共感よりも，大切なのは直感　１０８

★ ★★嬉しい、楽しいの源を知ろう。１１２

＜ビジネス＞
ビジネスはコミュニケーションです。
お客さんとのうまくコミュニケーションできればできるほど、稼ぐにつながっていきます。そのためには、相手を知ることが大切です。１１２
⇒★★★★ビジネスは恋愛と同じ。

①ビジネスのスタンス★★★★★
　　　　　相手にちゃんと聞く。１１３
一方的に伝えたいことを伝えるのではなく，相手に聞いていくことが大切です。
何に困っているか。
何に悩んでいるか。
何が嬉しいか。
何が楽しいか。
何がほしいのか。
何が合わないのか。
何に不満があるのか。１１７

①本質★★★★★
◎ 女性が求めているのは，共感して，安心したい。共感してもらって，安心したい。温かいところで，安心したい、ということです。１１７
⇒相手よりも、相手のことを知って，発信する。
　それができれば、女性たちの心をぎゅっとわしづかみにいしてしまいます。１２１

◇ SNSでファンができ、リピーターが増える方法

①本質★★★★★★
【集合的無意識】★★★★★
個人の無意識の更に奥に、個人の経験を超えた、人類の心に共通した無意識があるという考え。１２４
⇒蛇は怖い／太陽に神々しさを感じるなど
★ ★★★★この集合的無意識まで降りていき，そこからイメージを拾い，言葉を紡ぎだしていくと，それは多くの人の心に自然と響くものになります。１２５
★ ★★★★多くの人に共通するものを紡ぎだす。１２５

＜集合的無意識につながるには？＞
まず自分の心の奥底に降りていくことが必要です。１２６
⇒座禅をしたり、瞑想をしたり、自分の内側を静かに見ていくことです。
★ ★★★★眠る前に，自分が知りたいことを「◯◯を教えて下さい」と言って眠ると、朝起きて，その答えが浮かんでくることがあります。１２６

＜感情をクリアにしていく＞１２８
★ ★★★★怒り，悲しみを感じ切る。１２８
⇒★★★★★感情には、いいも悪いもありません。
怒りも悲しみも，寂しさも，全部あなたの大切な感情です。１３０

＜思考のゆがみをなくす＞
自分が怒られて育った家庭か？心配されて育って家庭か？
現状の解釈のゆがみをなくす。

【集客の仕組みの作り方】１４９
１検索を使いこなす
２ブログを作る＝情報発信基地
⇒ブログ、SNSではセールスをしない。
⇒読んだ人が進化できる、励まされる、そんな記事を送ることが大切。１５８

流れとしては，ブログSNSは入口。
⇒そこからラインアカウントに誘導する。
信頼関係の構築を行っていくという流れ。


＜女性心理＞
女性には，男性向けのように物の豊かさを強調するより、心が豊かになる未来、幸せな未来をイメージさせることが大切です。１７０

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いつでもどこでも自分を肯定する

	何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書
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自己肯定感の教科書

生い立ちなどが近い感じのする著者。まさに今の自分に足りないもの自己肯定感。

プロローグより〜
自己肯定感は、誰でもいつからでも高められます。
何があっても大丈夫と思える自分を作りましょう。

０書き出し★★★★★
★ ★★★★人生はいつも「安心、安心！楽しい、楽しい！大丈夫、大丈夫！」
★ ★★★★自分は役立つ人間だと言う自信ほど、大切なものはない。〜カーネギー２８０

①はじめに★★★★★　１〜６
＜定義＞
自己肯定感：
自分が自分であることに満足し，価値ある存在として受け入れられること。いわば人生の軸となるエネルギー。
⇒自分が自分についてどう考え、どう感じているか。３１
⇒自分にYESといいえる状態。
▼
構成する６つの感
１自尊感情：自分には価値があると思える感覚
自ら生きる価値を認識し，自分の活かされた命を大切にする感情。７７
２自己受容感：ありのままの自分を認める感覚
３自己効力感：自分にはできると思える感覚
⇒何度でも挑戦できる自分になる。
⇒★★★目標設定をする時は，失敗する、挫折する、計画外のことが起きるということを盛り込んでおきましょう。１０９

４自己信頼感：自分を信じられる感覚
⇒セレンディピティを引き寄せる★★★１１８
⇒勇気と自信は自分で作れる。１１９
０書き出し★★★★★↑
⇒★★★★★根拠のない自信こそが絶対的な自信である。〜エマソン１２０
私たちは自分を信じぬくことで，どんな困難な状況でも人生を切り開いていくことができます。１２０

０書き出し★★★★★２↑
★★★★★人間は自分の人生を描く画家である。あなたをつくったのはあなた。これからの人生を決めるのもあなた。〜アドラー　１２１

５自己決定感：自分で決定できるという感覚
自立して自分の人生を切り拓く１３３
⇒人間の感じる幸福度は私が決めた！といいう人生を自分でコントロールできている感覚に比例する。１３４

◇ 感動：感じて動く
９０％の確率で直感が的中する。１３７★★★★★
イスラエル大学での実験。
⇒ファーストチェス理論：
５秒で考えたチェスの一手と３０分かけた一手の８６％が同じ手になる。１３７

６自己有用感：自分は何かの役になっているという感覚
⇒社会の中で自分らしさを発揮する。１４７
⇒自己有用感を高めるには、興味のある分野で人とのつながりをつくり、そこに参加している、役立っているという感覚を得るのが早道です。１５４
⇒★★★★自己肯定感の高い人のコミュニティに所属し，ありのままの自分をさらけだすこと。１５５

②前提★★★★★
＜そもそも＞
自己肯定感が一定ではなく，日々変わるもの。
自己肯定感が低くなってしまうと、私たちの心はちょっとした出来事でも，揺れ動き，気分が沈みやすくなり，行動は消極的になります。

不安になる気持はすごくよくわかるけど、でもさ、実際にどうなるかはやってみないとわからないんじゃない？
感情と行動は別ですよ。

③具体的には，巻末に切り取り式で★★★★★
自己肯定感を高めるトレーニング：
１瞬発型　２４個
⇒★★★小さな習慣が大きな現実を変えていく。４８
スモールステップの原理：
達成できそうな課題に取り組むこと
課題を達成したという成功体験を得ること５０
③★★★★★
朝起きたら窓の外にヤッターのポーズ
好きな風景のポスターや絵を玄関に飾る
セルフハグ：自分で自分を８秒間ハグする。
目につくところを中心に５分だけ掃除する。

④じわじわと★★★★★　１〜４と具体論
２持続型　じわじわと自己肯定感を強くしていく。

ステップ１自己認知
今の自分の現実を知る。２２７
⇒今、ここがわかったら解決策がわかる。２３１

ステップ２自己受容
人間は不完全であり、完璧にはなれないことを前提として、自分のポジティブな点とネガティブな点を受け入れる。２２８

ステップ３自己成長
自分には達成する力，社会の中で役に立つ力があると信じ，成長していこうとすることです。２２８

ステップ４不の感情をコントロールする方法
全部やらなくても大丈夫。２２９

方法：
◇ レファレントパーソン論★★★★★　④
尊敬する人ならどう判断するか？１５８
自分がすごいと思っている人なら誰でもいい。
⇒ロールモデル，メンターと違い「自分のあり方や生き方の価値基準の参考になる人物です。ですから、すでに歴史上に残っている、もしくは生存している後世何代までも受け継がれるであろう偉人である必要があります。２４２　
⇒その偉人のあり方、生き方，価値観、思考法、行動を参考にし、自分が今，向き合っている問題を客観視するトレーニング。２４３

◇ 課題の分離
アドラー心理学の中心をなす理論／原因がどこにあるのか仕分けていく心理的テクニック。２４７
⇒アドラー心理学では他人の課題には踏み込む必要がない。という考え方。２４８　④
⇒★★★★★自分がどう思われるか？は他人の課題であって、基本的にはあなたにはどうすることもできません。つまり、相手が自分のことをどう思うか？はあなたが不安に感じ，真剣に悩むべき課題ではないのです。２５０

◇ ゲシュタルトの祈り★★★★★　０書き出しの次に
私は私のために生きる。あなたはあなたのために生きる。
私は何もあなたの期待に沿うためにこの世に生きているわけじゃない。
そして、あなたも私の期待に沿うためにこの世にいるわけじゃない。
私は私。あなたはあなた。
でも、偶然が私たちを会わせるなら，それは素敵なこと。
たとえ出会いがなくても，それもまた同じように素晴らしいことだ。２５３

◇ 否定語を肯定語に置き換える：リフレーミング１１４
忙しい⇒求められている
疲れた⇒やりきった
どうしよう⇒やっちゃおう
つらい⇒楽しい

◇ if-thenプランニング／プランB／オプションB
押し寄せて来る不安に対して、「うまくいかなくても、別のプランを実行して対処しよう」という善後策を用意しておけば，負の自動思考を断ち切ることができます。２７７

◇ スリーグッドシングス／アファメーション　④★★★★★
１日あったよかったことを３つノートなどに書き出す。２８５
⇒★★★★★２１日間続けると定着する。
⇒２１日間続いたら，「未来に起こしたいワクワクするような体験や自分なりの発見を妄想して１つだけ書いてみましょう。２８６
⇒自分を褒める「褒め日記」

④★★★★★

◇ 冒険ノート／ピグマリオン効果で自己肯定感を育てる。
⇒★★★★★セルフピグマリオン
具体的に起こした行動にフォーカスして，良い感じが残ったときだけ、ノートにまとめましょう。
⇒★★★★★冒険するといいことが起こる、成功するという経験を蓄積する。２９０
⇒★★★★★日々のベビーステップを書き溜める。
チャレンジすることが楽しい自分になっていく。２８８
ピグマリオン効果：人は期待されると、その気持に応えるような行動を取りやすくなる。２８８
⇒★★★★★日常の中にベビーステップを取り入れる。
ランチをネットを見ないで直感で選ぶなど。

＜自己肯定感が低まる要因＞
１過去の失敗へのこだわりやトラウマ
２他人との比較や劣等感　５４
⇒認めてもらいたい！気持が強くなったら，自己肯定感が低くなっているのだな、と気づくことです。５９
▼
＜２つの罠から抜け出すには？＞
そのまま放置しておく。
過去の出来事も、他者もあなたのちからで変えられるものではありません。５９

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3月9日(土)のつぶやき

本と言うものの取り説： 「禁断のベストセラーの生み出し方。」 goo.gl/HMwziS

— Masaomisoda (@Masaomisoda) 2019年3月9日 - 19:04