305.朝も大事です、きちんと身体と頭を起こしましょう

村上和隆　
　　　京都事務所：京都市伏見区深草出羽屋敷町23ファミール伏見B905
　　　滋賀支所：滋賀県高島市安曇川町長尾字上塚野１１８９－１０
新：村上和隆総合支援＆村上原基人生勉強会
新：関西ISOシニアコンサルタントネットワーク
台東区立育英小学校⇒台東中学校⇒都立白鴎高校⇒東工大⇒大阪松下電器⇒京都エンゼル工業⇒ローム⇒テクノ経営⇒関西ISOシニアコンサルタントネットワーク創業⇒人生勉強会創設

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村上原基健康体操塾

朝はこうしています
①４時に目覚まし時計が鳴る
②NHKのラジオ深夜便の明日への言葉、ビジネス展望等を聴く
　※もう３０年続いています
③寝ながらストレッチ
④朝の目薬
⑤朝は６時５０分に必ず起床
⑥コップ一杯の水を飲む（半分はアクエイリアス）
⑦マンションの周辺を散歩
⑧散歩がてら付近のゴミ拾い約３００ｍ
⑪軽く体操
⑩軽い朝食（果物・野菜・ヨーグルト・コーヒー）
※毎食後の歯磨き、その後昼食まで間食はしません
⑪ほとんど毎朝きちんと排便
⑫MAIL確認BLOGやFACEBOOKを寄稿

夕方～早朝排便までも、すごく大事です
いい加減にやていてはいけません
朝は体内時計をきちんと是正するために決まった時間に起きて
朝日を浴び、身体を動かしましょう
これがきちんとできていない人は病気になります

写真のように、手狭なため二段ベッドの上に寝ています